以下仅适用本人，心态良好，所以对减肥并不苛刻，仅供参考
先分享下个人的减肥套餐，有条件的可以自己在家做
早餐：苹果小米燕麦粥 午餐：西兰花、瘦肉、胡萝卜、红薯（或是小碗米饭
晚餐：水煮青菜 减肥中常见骗局，一定要理性减肥啊！！！！！！
减肥骗局大盘点大多靠这个避免一些误区。
正题
为什么减肥，计划时间多久，达到什么效果？
不要把减肥想的太复杂，它不是个轻松活，也不是困难事儿。
不管是为了失恋、追星、好看还是其他理由，有理由当然实行起来更有动力。
如果是想立马见效，吃减肥药、节食、还是去抽脂，就不用往下翻了。 最初减肥我是为了图上这个男人，这个蓝人让我有了动力！多么优秀！
我怎么能不努力呢！不仅是学习成绩上，还有外表方面！
有一段时间挺流行减肥茶，种类挺多，抑制食欲或是腹泻等。
我看朋友喝过，拉了一晚上肚子，她自我感觉良好瘦了，但拉肚子的那刻非常难受，有些还把自己肠胃给拉坏了。
如果不是医生建议，减肥茶减肥药这些，谨慎食用。
毕竟仅靠这些减肥了，那为什么还有很多减肥者用着不同方式减肥，就是因为也许会有反弹，节食、抽脂亦是。每次下来并不轻松，身体也会被拖累。
因此做好打持久战的准备，减肥是个需要时间来见证的活，半年或是一年甚至更长。
那这么长的时间打算是减倒什么程度？
我最开始的侧面是这样
我理想的是这样
但人不要对自己太苛刻，看现实，普通瘦就可以了。
想腿瘦成竹竿，想脸瘦成标准瓜子脸，想瘦成一只手就能握住的腰，想体重到七八十斤的······
其实太瘦了并不好看，又不是明星，职业不是非得要求外表形态，仅是为了气色更好，穿衣服能穿得合适。
最健康的减肥方式是运动减肥
这句话都要说烂了，但经常出现不无有他的道理。
有些人肥真的就是纯粹不运动，也有些人吃啥都胖，喝水也胖。
减肥真的需要看体质。
我不知道对其他人说节食难还是运动难。
我算半个肥宅，除了体育课不会单独私下运动，跑个几步就气喘吁吁，
曾经也想过节食，也成功了下来，最明显的就是我的肚子，但气色变差了许多，
因为有一段时间不吃晚饭，身体出了毛病，我就停了这个方法，但身体一直没补回来。
后期也反弹了许。
我又转战了其他方法。
其一【运动】：
要说让一个肥宅怎么动起来，有了理由当然就能动起来。
我跑步第一天，不定高目标，先慢跑一圈，慢慢适应，跑完后就捏锤自己的腿部，放松肌肉。
隔天再加一圈，以此递增，每周三次，每次不超过半小时。早上跑或是晚饭后两小时跑更好。
除了跑步，我还看过其他运动，这就借助Keep了，体重不是减下来就可以了！最重要的是塑形！
一般自己做的是:有氧操，幅度大，全身都会运动到。
所以很容易累，不到几分钟就容易气喘；
瑜伽，我专门来塑形臀腿的，我腿的线条太丑，穿紧身裤非常不好看，而且也有减压效果，，缓解疲劳之类的，每天睡觉前都会做半小时。
再说如果有钱会游泳，去游泳对塑形也很有效果。
其二【饮食】：
少吃多餐，晚上八点后就别进食了。
饭后别立马坐下！站个半小时！洗碗或是出门溜达都可以。
节食不是不吃不喝不吃晚饭。所有食物那都是需要摄取的。
太油腻的食物最好不碰，肉类选择鱼和鸡肉，少吃猪肉；饭前喝汤，多吃蔬菜，吃饭吃到七分饱即可。
忌狼吞虎咽，细嚼慢咽利于肠胃吸收，还促进面部肌肉活动，提高肌肤的代谢作用。
饭不能忌，但零食必须忌。
零食除了带来多余的热量，再解解馋之外，没有什么营养。
减肥不仅是减肥，还能养成一些良好的小习惯。
我从高中开始的吧，也没有说很刻意去做什么，
毕竟我看的时候也不想减肥太辛苦，都是循序渐进，
也是日常生活中会对身体有好处、会去做的。
要说没有效果也不是没有，看着我以前的照片和现在的照片一比，差别还是挺大的。
总之，祝其他要减肥的小可爱加油，能坚持下来的真不容易，
不必对自己太苛刻，只要身体健康，开开心心就好辣～