睡不着星人是焦虑和痛苦的，因为担心长期服用安眠药物带来不良反应，迫切的需要一种安全毒副作用小的药物来替代安眠药。许多人把褪黑素当作救命稻草。然而，褪黑素恐怕要让大家失望了。持续性/过量服用褪黑素，已经被证实具有以下副作用（注意，是长期+过量）。

1、造成大脑、身体其他器官、心脏的血管收缩
这听起来是不是有些可怕？对于心脏病患者来说，服用褪黑素尤其危险。
2、使胸腺逐步缩小甚至萎缩
胸腺对于人体免疫意义重大，胸腺受损可能导致自身免疫性疾病。
3、松果体缩小甚至萎缩
长期且大剂量地服用褪黑素，会使人体的松果体缩小甚至萎缩。松果体会让你的身体产生荷尔蒙，想一想受损后会有什么可怕的后果。
4、使性器官萎缩
你的性器官，像是睾丸、卵巢、生殖器，都会受到一定的影响。尤其是对于一些未成年人来说，长期且大剂量地摄入褪黑素对生殖器官造成的损伤是不可逆转且永久性的。
5、抑制甲状腺功能
褪黑素会刺激雌激素的产生并抑制孕酮，而孕酮又会反过来调节甲状腺，降低血液中血浆T3和T4的水平。
6、增加心率并
延长应激反应的周期，褪黑素会刺激三种初级应激激素的增加（肾上腺激素、皮质醇、醛固酮），它使得新陈代谢降低，游离脂肪酸进入血液中，最终导致应激反应。
7、降低受孕率
很遗憾地告诉那些认为服用全天然褪黑素会让自己拥有良好睡眠的备孕女性——过量服用褪黑素不仅不会帮助你们入睡，还会损害你们的健康，甚至降低受孕率。在荷兰，研发人员把褪黑素作为一种避孕药进行了阶段测试，但没有发现褪黑素有任何有助睡眠的功效。

虽然褪黑素能够改善睡眠质量，但并不能“团灭”所有失眠问题。例如对于因饮用咖啡、茶等所致的失眠，或因紧张焦虑等不良情绪、疼痛引起的失眠，以及痴呆等疾病相关的失眠，补充褪黑素常常是无效的。只有了解引起失眠的原因，才能更好的对症治疗。因此，请不要盲目使用褪黑素哦。

长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，进而导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。服用过多还会使人精神不佳，困倦欲睡，出现注意力分散、反应力下降等现象，因此服用褪黑素期间不得驾驶车辆。目前关于褪黑素安全性的研究还较少，孕妇和儿童的使用安全性还无法确定，国内尚未出台褪黑素合理使用的指南性文件，尤其在改善睡眠质量方面，政府仅批准其为保健食品，在治疗睡眠障碍方面并不能代替药物。