除了手术紧缩阴道 ，我们还可以通过凯格尔运动来紧缩阴道。凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。那么具体怎么锻炼？
第一周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，循序做5分钟，每天3次。
第二周收缩紧闭5秒，放松5秒，练习10分钟。
第三周开始收缩紧闭10秒，放松10秒，练习10分钟。
凯格尔运动训练的过程中要采取循序渐进、适时适量、持之以恒的原则。同时注意休息，不要着凉，不要长期久坐、久站，规律生活饮食，不要吃辛辣、刺激性食物和冰冷的食物。
如果通过上述训练方法阴道松弛症状不见好转，建议到正规医院进行阴道松弛程度检测，若阴道松弛严重，需要医生制定个性化的、综合的手术治疗方案。