你好，我是衡阳美莱整形医院无创科技术院长刘珍晶，很高兴为你解答！
改善苹果肌下垂的常用方法如下：
1、注射治疗：可以通过填充的方式，使用玻尿酸或者自体脂肪填充使苹果肌饱满，从而达到上提作用；
2、光电治疗：包括射频治疗，如热玛吉、热拉提，Fotona治疗等，都能提升面部，改善苹果肌的下垂；
3、手术治疗：线雕可以直接将下垂的苹果肌提拉起来。提升面部，需要一定的恢复时间，其维持时间通常是8-12个月。
具体采用何种方式，建议去医院面诊，根据实际情况和要求，决定具体的治疗方案。