有一个朋友，也有类似的减肥过程
起初我很苦恼，中午只吃蔬菜，不敢吃肉和主食，下午去操场跑几圈，但几天过去了，效果并不明显。晚餐我开始吃点水果或者和中餐一样吃一小份蔬菜，体重每天开始下降几两肉。那段时间我脑子里只有一个念头，那就是“减肥”。我在网上看到有人说早上喝脱脂牛奶有助于减肥，但我从小就喝不下牛奶，所以我靠水果和麦片过渡。每天早上洗漱后，我会喝一杯温开水，然后喝200毫升脱脂牛奶，加一点麦片（因为麦片卡路里太高了，我不敢多吃）。我尝试了很多种脱脂牛奶，感觉爱氏晨曦和德运口感最好。后来，我建议大家多喝高钙脱脂牛奶或者有机纯牛奶，以补充蛋白质和钙质，口感也更丰富。
我继续增加运动量，下午我和朋友一起去体育馆打了1小时的羽毛球，然后去操场跑了七八圈。对我来说跑步还算可以，但每次到第七八圈的时候还是会很累。有一次，一位减肥成功的男老师在课上说，如果连这种简单的纯体力活都坚持不下来，那以后你们还能做什么呢？这句话让我意识到，我必须咬紧牙关，继续坚持跑步。然而，经过一周多的努力，我的体重降到53公斤就遇到了瓶颈，上下浮动，很难达到52公斤多。感谢好朋友从网上找到一个好方法——喝黑咖啡！我喝的是雀巢醇品，脂肪含量为0克，虽然味道有点苦，但还是能接受的。
现在，我的日常饮食方式是早上吃麦片牛奶，中午和晚上只吃少量蔬菜，下午运动前喝一杯黑咖啡，然后去打球、跑步、洗澡。身体终于稳定在目标51kg左右了～某天洗完澡更是欣喜发现49.8kg。不过鉴于高中时就发现身边50kg以下的妹子身体都比较柔弱，会有胃病或胃痛，所以还是保持51kg左右就好～此时也到了我的身高对应的美体体重啦～