阴道松弛干涩可以试试这些办法：饮食上多吃富含雌激素的食物，像豆制品能调节激素水平；性生活前增加前戏时间，充分唤起身体兴奋度；平时多做凯格尔运动，就像憋尿时收缩肛门和阴道的动作，每天坚持锻炼能增强盆底肌肉力量；
若情况较严重，可考虑私密紧缩手段，比如到正规医院做激光紧缩或手术紧缩，激光刺激胶原蛋白新生，让阴道更紧致；手术则能直接去除多余组织，效果更明显，但需根据自身情况谨慎选择。