易胖体质？贪吃体质？减肥为何如此之难

很多人抱怨说，我一定是易胖体质，喝一口凉水都会长肉，可是你要明白，你并不是吃什么都会胖的易胖体质，你是什么都吃才这么胖的贪吃体质。

那么，易胖体质的人要如何减肥？

生活方式对易胖体质形成发展有着极大的作用，因此，易胖体质的人要想瘦下来，当然要从改变自己生活方式做起。

1、注意饮食结构

饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭时，不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜，素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养，平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦，另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。

2、少吃零食

易胖体质的人要想瘦下来，就得尽量少吃零食，为了能控制住自己，最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了，如果你容易感到饥饿，实在需要一些零食来充饥的话，建议你可以用低脂低糖低热的零食来代替一些高热量是零食，比如，用一杯酸奶来代替芝士蛋糕。

3、少外出吃饭

外面餐厅的饭菜一般盐油较多，多吃对身体无益，且容易肥胖，另外，在外就餐时间较少，为了赶时间，吃饭速度会很快，不利于消化。

4、饭后靠墙站20~30分钟

饭后半小时不要坐着，可以靠墙站，专家认为，只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路还要好，但是站立并不是随随便便的站立，要讲究站立的姿势，标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

小编提示：减肥最根本的还是要“管住嘴，迈开腿”，少吃多动才是硬道理，如果是有局部肥胖的情况，也可以去做吸脂手术，无需运动、无需节食，即可解决脂肪问题，效果持久且不易反弹。