不骗人，吃零食也能铲肥肉！咔嚓咔嚓的海苔片，竟然可以瘦出小蛮腰

想改变饮食习惯来瘦身，却忍不住想吃零食，导致减肥大失败，甚至还变胖！其实，肚子饿的时候，只要来一包海苔，细细咀嚼，不仅能补充营养、控制食欲，还能瘦得更健康并减出小蛮腰喔！究竟多神奇，赶紧来看看！一片大海苔，热量只有5大卡瘦身的关键不是在不吃，而是在于怎么吃。尤其嘴馋想吃零食时，若吃一片起士蛋糕，就相当于吃了12个小面包，超级惊人的！所以，选择低热量、低脂肪、高营养的零食，不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。那么，脆脆口感的海苔，绝对是首选！海苔，是紫菜烘烤变成的香脆质地，入口即化，深得不少大人们的心，更是减肥时能放心吃的零食呢！日本营养管理师关口绚子表示：一片19公分×21公分的海苔，热量只要5大卡，而且在口中反覆多咀嚼几次，也能产生饱足感。

丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动只要吃一片海苔，等于摄取了一颗橘子的膳食纤维量喔！而且海苔含的纤维更柔软、不伤胃，还有调整肠道环境的作用，并促进肠胃蠕动，维持消化道机能并促进代谢，能改善便秘问题，慢慢就能有平坦小腹和小蛮腰喔！海苔吸引人的除了美味，还必须表扬下它的丰富营养！海苔浓缩了各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A、维生素E和少量的维生素C，而且海苔的蛋白质含量更是超过海带喔！另外，海苔中也有维持正常生理功能的微量元素，如钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘最为丰富，维持身体酸碱平衡。

吃不胖的海苔，承包你的好身材海苔热量低，纤维量高，几乎没有令人发胖的风险，绝对是减肥时可以放心吃的零食。但，最好挑选原味，没有加工的海苔片，以免吃进太多盐巴，反而造成水肿困扰之外，一天摄取量建议在30g以内的原味海苔喔！从今天开始，要是担心突然间肚子饿了，会管不住自己的口腹之欲，别忘了在包包里塞一两包原味海苔，解馋也能瘦身又健康满点！

海苔是零食，也能当主食海苔中的植物膳食纤维，在被身体吸收后能包围脂肪，并将脂肪排出身体，就能达到减轻体重的效果。如果，你本来就不爱吃零食，也可以把海苔加入三餐中，无论是包着各式各样的蔬菜，或者直接当小菜或配饭吃，不仅美味又能为身体补充能量，还能达到减肥的效果，一举三得！