40天加长版三伏天，你做好准备了吗？

正所谓“冷在三九，热在三伏”，今年的“三伏天”是加长版的，从7月12日至7月21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”，今年的伏天共计40天，但是大家在降温防暑的同时，也不要忘记三伏天的养生法哦~

“三伏天”这七项注意事项一定要牢记！

1、开空调也要开窗通风

夏天很多人怕热，打开空调之后，门窗关得紧紧的，殊不知这样做会导致屋内潮湿闷热、通风差，容易引发中暑，而且长期不开窗屋内空气会变得污浊，不利于健康。

2、贪凉对着空调吹

从炎热的环境进入屋内，为了尽快消除炎热，有些人会习惯直接对着空调的冷风吹，这样让人感觉比较凉爽，但是空调直接吹在背上和颈椎上，会给颈背部的肌肉受凉受寒，有可能引发痉挛、酸痛等症状。

3、热身子直接冲冷水澡

天气炎热，很多人外出办事都已满头大汗，回来之后为了凉爽，直接就冲凉水澡，但是人体经冷水刺激，会使肌肉收缩、心跳加速、血压升高等症状，对人体尤其是老年人造成安全隐患，当然常年洗冷水澡的人相对要好一些。

4、不让身体出汗

天气炎热，身体会自然地通过排除汗液以带走身体多余的热量，保持身体正常的体温，同时还能带出身体内的有害物质，不能因为某些诸如爱美之类的原因而不让自己出汗，适量的运动有助于保持身体健康。

5、多喝水，少喝饮料

夏天很多人爱喝雪碧、可乐、吃冰激凌等，因为其能够降低人体温度，带来凉爽感觉，而被很多人所钟爱，但是人体由于排汗造成水分的大量流失，这时候摄入的水分过少，会导致人体内的有害物质在体内沉积。

6、午休作用大

夏季天气炎热，晚上睡觉会受到一定的影响，晚上睡不好，会影响白天一天的工作状态，这时候适当的进行午睡，就能够有效缓解疲劳，调节身体状态。

7、情绪要平稳

夏日天气燥热，本身就容易心情烦躁，遇见烦心事更会让人情绪激动，情绪变动会引起肝脏等的变化，对人身体造成损害，其实，不论是夏季还是其他季节，保持一颗平常的心态，对自己对家人朋友都是一种好事。

“三伏天”也是最容易晒黑的，所以防晒工作一定要做好，防晒不仅是为了晒黑，更是防止晒伤，甚至是在防止出现晒斑··· ···其实不止是晒斑，其他的斑点在脸上或者身上也是很难看的，选择激光祛斑就可以~

激光祛斑的原理是治疗仪器所发射的激光能量，顺利地穿透病损的皮肤，进入病损部位，并对病损部位的色素进行治疗，斑色素在强大的激光照射下会发生变化，而后自行消散，从而得到减轻或消失。

小编提示：俗话说“一白遮百丑”，想要不黑，一定要做好防晒啊~