这个3个瘦背方法让你告别虎背熊腰！

背部是很多女性容易忽略的部位，拥有美丽背部的女性更容易产生迷人的气质，如何让自己也拥有这样的背部呢？这个3个瘦背方法让你告别虎背熊腰！

1、调整坐姿

坚持运动能让你拥有优美的背部曲线，很多女性长期因为不良的坐姿和站姿，大大影响了背部曲线，在这里要提醒各位上班族，无论是站立和坐着的时候，一定要注意姿势，摆正腰背，不要驼背含胸，也不要高低肩，这些习惯对于塑造背部曲线都有很好的效果。

2、随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，然后可以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，接着向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。在这段时间一定要注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕，而且MM们如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃，但是如果选用太轻的哑铃也可能造成锻炼力度不够。

3、瑜伽动作

Step1：首先吸气，膝盖弯曲，上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。这个动作需要注意身体垂直或者弯曲的是否够完全。

Step2：吐气，右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

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