🌟如何做一个拥有马甲线的妹纸，坚持减肥有计划！✨
.
💕减肥是一个女孩子成年之后都需要经历的过程，这是对美的追求，也是对自身身材的约束和管理，
特别是想要马甲线的妹纸，
一定要制定相应的减肥计划努力坚持下去，
要相信自己，付出了辛勤的汗水一定有回报~
.
💓今天小编就把以前锻炼过还有效果的运动方法分享给大家，快快行动起来吧！
.
🌈一：关于瘦腿的方法
🌿 1：上午做一组周六野9分钟瘦大腿+ hit 全身燃脂和周六野10分钟翘臀瘦大腿运动，一组女团腿(拉伸)。（用时半个小时左右）
.
🌿 2：下午做美丽芭蕾内侧与外侧或者做林芊妤20分钟瘦腿运动。
.
🌈 二：关于瘦腹部的方法
.
大家可以周六野做，一般是5分钟小蛮腰和5分钟下腹部，做2组即可。如果想马甲线效果更明显一点的话，可以加强做一下帕梅拉12分钟腹部训练。
.
🌈 三：关于饮食方面的控制。
一定要自律，面对比较油的食物要克制住自己的嘴巴少吃一点，尽量不碰零食。💋💋💋#Before&After征集令#骨相美PK皮相美#今日新氧女孩#宅在家里的100种方式#极简变美主义