#520新氧社区日 Hi，很开心认识你，我是msmax，典型的北京女孩性格，大大咧咧，典型的摩羯座，对于自己喜欢的事情有着很深的执念。国家健身营养师、国家运动营养师、健身瘦身的经历者、爱好者。
成功减重60斤的经验让我感觉我应该干点什么，把我的心路历程告诉那些真的想改变自己的女孩们。这里指的改变不仅仅是身体上的，更多的是精神上的。
【我为什么走上健身瘦身之路】
从小我就胖，小时候圆滚滚的时候别人可以称你为“可爱、婴儿肥”，但真到了有自尊心的时候，你会发现别人称你的“可爱、婴儿肥”真的是善意。
2012年我体重达到了人生的巅峰160斤，从伦敦回国，我站在镜子面前，看到镜子里的自己第一个反应就是厌恶，我真的开始厌恶我自己的身体了，我告诉自己我真的要开始做点什么了！
2012年 160斤的我
经过理科生严谨的研究后发现，其实现在市面上减重方式千千万，无非就是两大阵营：控制饮食VS控制饮食+运动。
减重记得一点：摄入＞消耗=发胖，摄入＜消耗=瘦身。
这会就有围观群众问啦，那我们不要吃了，不就瘦了？nonono，如果这么想那就too young too simple了。选择节食少吃瘦身，你的体重一开始会是一个断崖式的下跌，但是这不是持续性的，因为我们的身体会有一个应激反应，一旦身体发现你没有足够的营养摄入，身体会开启自我保护模式，通过降低你的代谢让你活着，你的营养跟不上，代谢降低，身体各个器官都在争夺仅有的营养，身体就会逐渐放弃末端组织，将营养供给到主要器官上，比如靠节食减重的人指甲会脆弱，容易脱发等等都是你的身体在逐渐放弃你的末端组织的体现。
一旦你开始进食了，那么高潮就来了，你的身体会疯狂的吸收营养，一是为了补充之前的亏空，二是为你再来一轮饥饿疗法储备能量，这会儿你会发现，之前靠饥饿减重的体重统统都回来了，反而超出了之前的体重。
减重饮食是要控制的，但是我们要学会怎么控制，知道我们的身体需要什么不需要什么，要知道我们每天的能量代谢，要知道我们身体每天必须的营养素总量（没错，就是按数量吃饭），再加之合理的运动，你不瘦你身材不好天理难容啊！
更难得的是饮食+运动的瘦身方法不仅可以给你带来健康的身体状态，最最重要的是她可以改变你对待生活的看法，你会养成良好的饮食生活习惯、了解你的身体到底需要哪些营养等等。
请你活出自己的女子力呀
可能这种女子力的传播会是一个非常漫长的路程，希望能够通过我每一期的文章能够使更多女生产生共鸣吧~我相信各行各业中都有女子力满满的女生，真的希望所有女子力满满的女性们能够早日实现自己的梦！爱你呦~
经过合理的训练和饮食计划，半马成功进入2小时
未来，我会用msmax聊健康的身份分享更多关于健身运动、健身营养类型的知识分享，如果你喜欢我，请关注我吧~能和你们一起变美好时间幸福的事情！