生了孩子后下面松弛了怎么恢复？
回答：阴道松弛严重者可以在生完孩子后一两个月开始使用千黛斯帮助恢复。可以及早进行凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

产后进行凯格尔运动建议从每日3～5次练习，每次尽量增加锻炼的次数，尽量延长收缩PC的时间，直至感到有些疲劳为止。经过2～3周左右的恢复练习，再根据自己的身体状况调整锻炼的强度和次数。

#产后恢复这样做