乳房下垂是许多女性的烦恼。乳房下垂在产后、快速减肥、年龄增长等情况下都容易出现，这是因为乳房的腺体萎缩、脂肪流失过快等情况导致的，每种情况也有相应的应对方法：

1.运动减肥要注意啥？
●运动文胸要选对
运动文胸能很好地保护我们的乳房，避免乳房因为快速上下波动而牵扯到乳房韧带，导致乳房下垂。选择文胸时尽量选择一片式、能完全包裹乳房、吊带较粗的专业运动文胸，支撑力和包裹度比较好。
●避免快速减重
过快减重时，乳房内的脂肪流失较快，但是本来被撑大的乳房皮肤却没来得及收缩，导致胸部皮肤下垂。这种情况也发生腹部、腿部等脂肪堆积的位置。此外体重增加过快也容易牵拉皮肤。所以建议要匀速保持体重的增长和减缓。

2.产后管理
产后无论是否进行母乳喂养，都有可能会出现乳房下垂，这主要是乳房腺体萎缩和乳房韧带牵拉的双重影响下导致的。
●减少婴儿吮吸拉扯乳头的情况：很多妈妈会让宝宝一直吮吸乳房睡觉，或者让他们用力拉扯乳头，都容易导致牵拉乳房韧带的情况。可以选择吸奶器，让宝宝习惯用奶瓶喝母乳。
●通过手术改善：已经出现乳房下垂的情况时，轻度可以通过乳房形态矫正来改善，重度也可以通过假体/自体脂肪隆胸 乳房矫正术，来改善乳房的形态。
#乳房下垂