有可以缩阴的运动吗

你好，缩阴运动有:
1.提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2.常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3.PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。
4.走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。但是运动的效果不是很明显，如果阴道松弛严重建议做缩阴手术来改善。

你好，缩阴的运动主要是锻炼盆底肌肉。这个贵在坚持，一般每天需要锻炼30~45分钟。如果没有效果，是可以通过手术紧缩阴道和激光紧缩阴道来改善的。

我是私密整形医生谢应菁，希望我的回答对您有所帮助~

你好，做运动是能有助下面恢复，但要适量，缩阴运动仅仅只能起到辅助作用，对于松弛严重，出现阴吹，漏尿，干涩的女性来讲，起到的效果微乎其微。要想让短时变紧水嫩，可以进行阴道紧缩手术。

你好亲😊缩阴的运动有是有，不过得看你能否坚持了，这个跟减肥是一个道理，贵在坚持，并且起作用可能比较缓慢，最好是做手术改善。

你好，缩阴的运动主要是锻炼盆底肌肉。这个贵在坚持，一般每天需要锻炼30~45分钟。
如果没有效果，是可以通过手术紧缩阴道和激光紧缩阴道来改善的。

那要看你的使用松弛情况了，如果松弛的特别严重的话只做运动而不去做手术的话是没办法完全解决的。