产后多久可以做盆底肌训练

你好，盆底肌训练一般是从产后42天开始。产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下，可以进行盆底肌肉的检查，明确损伤程度之后，开始做盆底肌的康复训练。可先借助仪器，帮助掌握收缩、放松盆底肌肉的方法，识别和练习有意识的正确控制盆底肌肉，避免收缩腹肌，10-15次以后就可自行锻炼了。

一般是顺产42天，剖腹产62天，在确定子宫恢复良好，没有任何感染的情况下是进行盆底康复的最佳机会，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位产后妈妈最明智的选择。

你好，很高兴为你解答。 产后42天之后，子宫恢复良好并且没有感染症状的产妇，在进行盆底肌肉的检测明确损伤程度之后可以开始做盆底肌训练。先借助仪器帮助掌握收缩——放松盆底肌肉的方法，识别和练习有意识地正确控制盆底肌肉，应避免收缩腹肌。10-15次后可自行锻炼，对产后尿失禁，盆腔脏器脱垂，等盆底功能障碍性疾病有效。祝你身体健康！