做什么运动可以让阴道变紧?不想动手术，怕有副作用，也怕痛

符合你要求的就只有凯格尔运动
方法如下：
【收紧】呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。
【放松】吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。放松这些肌肉10秒钟。
做这些运动也是要控制好节奏，不要太着急。
重复以上两个个步骤10次，称为一组训练。一天之中有3~4组训练就足够了。

还有就是，只对轻度阴道松弛有效况且需要长时间坚持，如果是重度阴道松弛，姑娘，手术才是最佳解决问题的方式哦

每天坚持提肛锻炼，可以早晚各200次，有时间随时做，这样可以有效锻炼盆底肌肉，达到缩阴的效果。也可以通过手术方式让阴道变紧。

根据您的提问情况来看，首先建议您需要到医院，面诊医生，面诊是务必要做的，只有让医生当面帮您看下，才能给出做合适的治疗方案，这样也更具备时效性。如果最近确实没时间，那么可以远程面诊也是可以的。希望对您有帮助。

你好，根据你所描述的情况，每天坚持提肛锻炼，可以早晚各200次，或者如果有时间就做，可以随时做，这样可以有效锻炼盆底肌肉，达到缩阴的效果。请养成良好的生活习惯，适当的增加体育锻炼。