产后阴道恢复的做法

女性正常的阴道直径大约是2.5厘米，而自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，因此分娩时阴道扩张明显，弹性明显下降。但这并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，专家指出，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的。阴道本身有一定的修复功能，扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，可在生活中进行如下锻炼。

6种产后缩阴锻炼方法
1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

女性在通过阴道分娩孩子的过程中，因为胎儿的娩出会导致阴道处于扩张的状态，使阴道表现的比较松弛。一般在产后4-6周的时间内，阴道会自行恢复到分娩之前的状态。产后阴道的恢复是一个自然过程，适当的体育锻炼和生活方式干预有助于阴道的恢复。提肛运动是最常见的一种锻炼盆底肌肉的方法，能够有效的改善产后阴道松弛的症状，每天早晚各做一次，每次持续10-20分钟左右；还可以坚持进行仰卧起坐，深蹲起等局部锻炼；现在很多医院开展了盆底肌康复治疗，可以有效改善盆底肌松弛的状态。同时要注意不要过早的发生性生活，不要进行剧烈运动和重体力劳动；饮食中应当摄入足量的高蛋白饮食，如鸡肉、鱼、瘦肉等。

产后恢复阴道的方法有运动锻炼、仪器治疗和手术这三种方式，由于每个人的产后松弛情况是不一样的，想要更好地恢复松弛阴道，可以选择专业的我们哦，通过科学合理的检查，确定实际情况后定制相应的紧致方案。

您好，很高兴为您解答， 在产后42天，及时做会阴部肌肉康复锻炼，可以去医院做康复训练，也可以在家做会阴部康复锻炼操，收缩会阴部肌肉，坚持至少3秒，然后慢慢放松连续做20分钟左右，坚持4到6周会有效果。 如果姑娘生产分娩时，受损过大，有会阴撕裂，那么就需要阴道紧缩手术来解决了。

你好，很高兴为你解答
女性分娩后阴道松弛属于正常现象，你应该产后42天，及时做会阴部肌肉康复锻炼，可以去医院做康复训练，也可以在家做会阴部康复锻炼操，收缩会阴部肌肉，坚持至少3秒，然后慢慢放松连续做20分钟左右，坚持4到6周会有效果。

你好，很高兴为你解答
女性分娩后阴道松弛属于正常现象，你应该产后42天，及时做会阴部肌肉康复锻炼，可以去医院做康复训练，也可以在家做会阴部康复锻炼操，收缩会阴部肌肉，坚持至少3秒，然后慢慢放松连续做20分钟左右，坚持4到6周会有效果。

当顺产结束后，患者因手术扩张而导致阴道变大时，在这种情况下，就是阴道组织发生了明显的松弛，针对此问题，一般患者都可以采用手术扩张的方式进行治疗，直接改变患者阴道的大小，从而恢复阴道组织。

当顺产结束后，患者因手术扩张而导致阴道变大时，在这种情况下，就是阴道组织发生了明显的松弛，针对此问题，一般患者都可以采用手术扩张的方式进行治疗，直接改变患者阴道的大小，从而恢复阴道组织。

您好，我是杭州玛莉亚妇产医院私密整形医生高莹，很高兴为您解答。
孕妇自然生产以后，会出现阴道松弛现象。可以通过缩阴手术，或锻炼肌肉弹性的方法来修复阴道，使阴道紧致如初。缩阴手术很简单，可以在医疗机构进行，建议女性尽量不要做手术治疗，通过锻炼，使肌肉弹性增加，恢复阴道紧致，既对身体没有任何伤害，又能增强体质。方法有：提肛练习，盘腿静坐，吸气肛门收紧坚持30秒，呼气放松，每天坚持锻炼两次，每次60个反复。当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，可以考虑到医院做阴道缩紧术。我院是10余年妇产品牌，更注重专业度和美感，可以根据您的情况和个人需求，私人定制手术方案达到让您满意的效果。
希望我的回答对你有所帮助，有任何私密方面的问题都可以随时私信我~

首先，可以通过凯格尔运动恢复阴道和盆底肌。凯格尔运动是比较简便的一种产后运动，一般产妇在家里就可以做这种运动，通过肛门的紧缩来恢复阴道和会阴，调节恢复盆底肌，是产后不错的一种运动方式。
其次，如果通过凯格尔运动无法恢复到紧致的状态。那我们还可以通过阴道紧缩手术的方法来修复受损的阴道。这个是针对女性阴道生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术时间一般需要避开哺乳期、月经期。

你好，女性分娩后阴道松弛属于正常现象，你应该产后42天，及时做会阴部肌肉康复锻炼，可以去医院做康复训练，也可以在家做会阴部康复锻炼操，收缩会阴部肌肉，坚持至少3秒，然后慢慢放松连续做20分钟左右，坚持4到6周会有效果 光电类治疗：包括盆底电刺激治疗和激光治疗，如果是轻度阴道松弛，经过这两类治疗，基本上可明显改善症状；注射治疗：是近几年比较新兴的治疗方式，是通过应用玻尿酸、自体脂肪或人工真皮颗粒进行黏膜下注射，达到一个占位、缩小阴道腔隙的目的，但实际上并不建议采取注射治疗，因为注射治疗一旦发生并发症都是非常危险的，甚至是和性命相关的；手术治疗：包括传统的阴道黏膜切除方式和现在比较新兴而且越来越占主导地位的阴道周围肌肉缝合复位方式的手术治疗。

你好，首先到医院做盆底修复，医院有专业的治疗，然后自己可以做缩阴运动，要是效果还不好可以等哺乳期过了以后做激光缩阴项目。

你好，女性阴道松弛，一般与生育产伤、盆底肌肉恢复不良、肌张力下降、雌性激素水平低等等因素有关。平时注意加强盆底肌肉的功能锻炼，如做提肛运动、自主收缩运动、中断排尿锻炼等等也可以考虑阴道缩紧手术治疗，希望对你有所帮助。

亲爱的，产后可以去医院做盆底肌康复训练，平时做提肛运动效果都是不错的。身体是自己的，健康最重要，一定要珍惜平时应该注意，不要提重物，不要站立时间太长，不要下蹲太久。

阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。
适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。
不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3-5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于阴道做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。

亲爱的，针对产后阴道松弛的情况，您可以试试做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法是深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

你好，女性分娩后阴道松弛属于正常现象，你应该产后42天，及时做会阴部肌肉康复锻炼，可以去医院做康复训练，也可以在家做会阴部康复锻炼操，收缩会阴部肌肉，坚持至少3秒，然后慢慢放松连续做20分钟左右，坚持4到6周会有效果 光电类治疗：包括盆底电刺激治疗和激光治疗，如果是轻度阴道松弛，经过这两类治疗，基本上可明显改善症状；注射治疗：是近几年比较新兴的治疗方式，是通过应用玻尿酸、自体脂肪或人工真皮颗粒进行黏膜下注射，达到一个占位、缩小阴道腔隙的目的，但实际上并不建议采取注射治疗，因为注射治疗一旦发生并发症都是非常危险的，甚至是和性命相关的；手术治疗：包括传统的阴道黏膜切除方式和现在比较新兴而且越来越占主导地位的阴道周围肌肉缝合复位方式的手术治疗。

1、运动修复：即凯格尔运动，凯格尔运动是针对女性阴道松弛非常有效的一套锻炼方式；2、光电类治疗：包括盆底电刺激治疗和激光治疗，如果是轻度阴道松弛，经过这两类治疗，基本上可明显改善症状；3、注射治疗：是近几年比较新兴的治疗方式，是通过应用玻尿酸、自体脂肪或人工真皮颗粒进行黏膜下注射，达到一个占位、缩小阴道腔隙的目的，但实际上并不建议采取注射治疗，因为注射治疗一旦发生并发症都是非常危险的，甚至是和性命相关的；4、手术治疗：包括传统的阴道黏膜切除方式和现在比较新兴而且越来越占主导地位的阴道周围肌肉缝合复位方式的手术治疗。

产后阴道恢复有很多种方式：运动治疗，激光治疗，手术治疗，一般前期，大大建议运动治疗或者凯格尔运动训练法；做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

姑娘，产后阴道恢复，有自己锻炼、仪器操作、手术恢复三种方式。可以先自己在医生的指导下做凯格尔恢复性运动，如果不能坚持，可以选择通过盆底肌激光修复仪器对阴道肌肉层和粘膜层进行加固，增加阴道弹性和收缩力度。如果姑娘生产分娩时，受损过大，有会阴撕裂，那么就需要阴道紧缩手术来解决了。

亲爱的，女性分娩后阴道松弛属于正常现象，你应该产后42天，及时做会阴部肌肉康复锻炼，可以去医院做康复训练，也可以在家做会阴部康复锻炼操，收缩会阴部肌肉，坚持至少3秒，然后慢慢放松连续做20分钟左右，坚持4到6周会有效果。