什么是PC肌，盆底肌吗？

PC肌，在医学上叫耻骨尾骨肌（MusculiPubococcygeus），是英文耻骨、尾骨两词首字母的组合简称。
PC肌是人体盆底肛提肌的重要组成部分，起于耻骨，向后延伸，跨越尿道、（女性阴道）、和直肠，止于肛门后上方的尾骨。它像一张绷紧的吊床支撑着盆腔内的脏器，和阴道（茎）肌肉，使男性的直肠和尿道括约肌，女性的直肠和尿道、阴道括约肌相互作用。

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌问题表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大小便失禁。PC肌为男性盆底肌的名称，指耻骨到尾骨之间的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。

你好，PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
盆底肌，即bai盆底肌肉，是指封闭骨盆底的du肌肉群。这一肌肉群犹如zhi一张“吊网”，尿道、膀dao胱、阴道、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌问题表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大小便失禁。

你好，PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
盆底肌，即bai盆底肌肉，是指封闭骨盆底的du肌肉群。这一肌肉群犹如zhi一张“吊网”，尿道、膀dao胱、阴道、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌问题表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大小便失禁。

很感谢你的邀请：盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌问题表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大小便失禁。
PC肌为男性盆底肌的名称，指耻骨到尾骨之间的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。

PC肌又叫做“耻尾肌”，从小腹的耻骨部向后直到肛门上方的尾骨，它能托举起盆腔内部，保持阴部的软组织张力，与女性顺产、性交、泌尿系统密切相关。在日常生活中，做跨越性体育锻炼时一定不可以粗心大意，并且要防治便秘、盆腔瘀血综合征、盆腔炎等，如进行提肛运动等。另外，女性分娩后应该加强锻炼，在医生指导下做产后保健操。

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PC肌在医学上称骨盆盆底肌，是连接耻骨到尾骨的肌肉群。

在医学上盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生。
盆底肌又被称为性爱肌，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍。研究表明，锻炼对于改善男性早泄情况有明显效果。

1、如何准确定位，并正确收缩PC肌？
在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是PC肌。不过，小便时训练，会导致PC肌力量的削弱，长期小便时训练也会对膀胱和尿道括约肌造成损伤。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。
2、怎样才算正确的训练感受？
当PC肌收缩时，阴囊和肛门之间的肌肉被向内、向上提升，同时会带动阴茎、阴囊部分肌肉收缩（快速收缩有阴茎弹跳感）。耐力训练时，在自己能力承受范围内，尽最大力收紧。需注意，收紧时应保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉尽量放松，均匀呼吸，不要憋气。
3、PC肌运动是不是提肛？
严格意义上讲，两者的发力重点不同。PC肌运动的发力重点在会阴穴——即阴囊和肛门之间的凹陷处，具体为憋尿的感觉；而提肛运动的发力重点在肛门括约肌，收紧时是憋住大便的感觉。
在锻炼初始，由于动作不熟，只能做统一的收紧和放松，这对初期锻炼来说不会有影响。随着锻炼经验的增加，尝试将收紧的重心前移，逐渐会清晰地区分二者