女性需要如何收缩阴道呢？

要想收缩阴道部位其实是很简单的，可以通过腹肌的练习来收缩阴道，这项练习主要是利用了仰卧的一种锻炼方式进行的，由于强健的腹肌可以帮助女性在性功能的方面有着很好的保持效果，在把两条腿屈曲之后，两只手把膝盖抱住，之后把膝盖向胸部慢慢的拉，再把身体放松下来，接着把髋关节伸展，尽量的让腿伸直放平，接着再收腿屈髋关节，让膝部与胸部尽量的靠近，这样反复的进行练习就可以了。
当然卧式锻炼的效果也是非常不错的，锻炼之前要在床沿靠好，仰卧之后把臀部放到床沿上，再把两条腿伸直悬空，之后用双手把床沿把好避免下滑，接着再把双腿合拢之后向上举起来，尽量的使上身保持靠拢并伸直，双腿举到上面的时候双手把双腿扶住，再慢慢的向腹部靠近，通过卧式的锻炼帮助女性朋友的阴道肌肉达到提升的作用，从而达到了收缩阴道的效果，所以大家可进行多次锻炼。除此之外立式锻炼的效果也很好。

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1.阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼。
2.阴道紧缩有比较多的方法，比如药物治疗、物理治疗、激光治疗、微创手术治疗等等。除此之外，女性朋友还应该注意饮食习惯，适当锻炼等等。以巩固效果。
3.目前效果较好的阴道紧缩方法有激光治疗、微创手术治疗等。

你好，可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。中断排尿，可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，持续3秒钟后放松，反复重复几次。

收缩阴道有以下几种方法：
1.加强盆底肌锻炼：最好是在妇产科医生或者专业人士指导下使用专业盆底康复仪练习，平时多收缩肛提肌，在家可以多练习凯格尔运动，以及其他一些锻炼盆底肌的运动。
2.私密激光：利用微剥脱和热效应，收紧阴道，帮助阴道胶原蛋白和弹力纤维增生，达到紧致阴道，改善压力性尿失禁，增加润滑度，私密抗衰的作用。
3.私密线雕：对于中重度的阴道松弛，尤其是一些顺产后的女性，可选择私密线雕。私密线雕为微创治疗，不损伤阴道粘膜和神经，恢复期短，术后2-3周可恢复性生活，个性化治疗，术后效果非常好。可以很好的改善阴道松弛，加固盆底肌，改善和预防压力性尿失禁。
4.阴道紧缩手术：对于阴道松弛非常严重的女性，阴道紧缩手术可很好的缩紧阴道，恢复阴道紧致状态。阴道紧缩手术一般建议禁性生活2-3个月。

有毅力的姑娘可以查查『凯格尔』训练，也能恢复阴道弹性。

运动缩阴，贵在坚持。针对问题比较严重的患者，恐怕疗效还没出现，就先放弃了。建议这种运动可以作为辅助治疗，双管齐下，更有保障。

阴道紧致，最强效的还是手术。不仅可以根据年龄和松弛程度来调节，对于会阴损伤、尿道及直肠膨出等问题也能一站式解决。

对于阴道松弛者可以选择以下三种方法来使阴道紧致，第一，就是做收缩阴道、肛门的康复训练，可以每天坚持做半个小时到一小时。第二，可以涂抹一些收缩阴道的缩阴产品。可以修复破损的阴道弹力纤维。建议选择正规厂家大品牌的缩阴产品。第三，可以选择阴道紧缩术来改变阴道情况。建议要根据自己的情况，选择适宜的方法，对症治疗。