我年纪轻轻，不知道是不是因为做程序员的原因，最近脱发让我甚是担忧，平时饮食要注意什么？吃些什么好？

专业人士来啦，头发稀疏有两种解决办法，一是做头皮护理，而是做植发手术。
采取哪种办法根据毛囊是否成活来决定。头皮护理主要针对的是将死但还未死的
毛囊，可以利用外在给营养刺激细胞活性来使其成活，对于已经死掉的毛囊细胞
来说，只能采取植发手段从根本上解决了。一般植发的价格在10元到20元每毛囊
单位，一般来说，头皮裸露区域超过一年基本毛囊细胞就死掉了，所以还是建议
早脱发，早治疗。想要了解详细的毛囊成活情况可以去医院做毛囊检测，十几分
钟就可以出一份详细的报告~

程序员确实需要长期思考，长期熬夜不规律的作息是诱发程序员脱发的主要原因，头发新陈代谢最时间是夜间11至凌晨2点，在这个时间是人体新陈代谢最为旺盛的时候，也是头发生长的关键时刻。
脱发后需要注意几点，可以缓解脱发的现象：1.补充植物蛋白
多食大豆、黑芝麻、玉米等食品；补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类等。脱发忌口：烟、酒及辛辣刺激食物，忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
2.营养均衡
程序员因为工作盲目，作息不规整因此在饮食上对待自己也是如此，什么时候忙完工作什么时候进食。很多的快餐油腻且没有营养，很容易造成体内营养供应不足，导致头发脱落。
3.利于头发生长的食物◆
海带、海菜、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，可乌发生发。新鲜水果蔬菜中营养物质含量较多，能够补充人体毛发移植后所需的营养物质，对头发亦有促进生长作用。奇异果、蜜桃、柑橘、苹果、杨桃、香蕉、菠萝、菠菜、芹菜、绿芦菜、鲜莴苣、卷心菜、薯类、核桃、山药、黑豆、黑米、黑芝麻、玉米、核桃等。
4.适当放松
切记长期让神经高度紧绷，程序员在项目进行阶段，神经一直处在紧绷的状态，很容易造成头皮毛细血管收缩，致使血液输送受阻，头发的营养不能随从血液到达发根，头发逐渐变得纤细，最终脱落。
此外，规律作息，充足睡眠，良好的心情和营养对生发也很重要。
如果脱发严重，建议尽早到植发医院做一个全面的毛囊检测，可以通过植发来改善。

您好， 脱发期间的注意事项：1、规律作息时间，每天保持8小时左右的睡眠时间；2、注意饮食，多吃一些对头发有好处的食物，禁食辛辣刺激性食物；3、适当运动，可以进行一些体育锻炼，但是不可过量；4、选用适合的洗发水，使用正确的洗护方法；5、保持乐观的心态，正确缓解生活压力。6、每天按时进行头皮按摩，促进头皮血液循环；7、正确的梳理头发，使用木质梳子或者牛角梳