凯格尔运动可以改善松弛

比如可以增强骨盆支撑力，预防改善压力性尿失禁，恢复阴道肌肉张力，减轻分娩时压力造成的损伤，帮助恢复性功能，缓解骨盆腰背疼痛。简而言之就是可以提高男性性功能，帮助女性达到性高潮，治疗女性压力性尿失禁 （ 特别是经阴道分娩生娃的妈妈 ） ，防治痔疮等等。

你好，凯格尔运动可以增强骨盆支撑力，预防改善压力性尿失禁，恢复阴道肌肉张力，减轻分娩时压力造成的损伤，帮助恢复性功能，帮助女性达到性高潮，治疗女性压力性尿失禁 （ 特别是经阴道分娩生娃的妈妈 ） ，防治痔疮等等。

如果有阴道松弛的现象，多少会降低些夫妻生活的质量，特别是刚分娩后，甚至还可能会出现张力性尿失禁。这个时候就要找一些改善的方法，恢复盆底肌肉群的控制力。凯格尔运动，这是最为倡导的改善动作，即方便又简单，关键是效果还很好。做这个运动原理就是收缩盆底肌，锻炼盆底肌肉群，从而改善「阴道松弛」。凯格尔运动步骤：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、肛门。4.保持盆骨底肌肉收缩5秒，然后慢慢放松，5到10秒后重复收缩。5.重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。
一般人的印象中，凯格尔运动似乎只是用来做产后恢复的，但其实是大大低估了凯格尔运动的效果，对于未生产过的年轻女性来说，坚持做凯格尔运动可以锻炼盆底肌，增加阴道力量，从而让你享受更愉悦的性生活。

女性在产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
通过锻炼盆底肌可增强阴道肌肉的收缩力，改善盆腔血液循环，从而提高女性的性感受力，被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。

一般人的印象中，凯格尔运动似乎只是用来做产后恢复的，但其实是大大低估了凯格尔运动的效果，对于未生产过的年轻女性来说，坚持做凯格尔运动可以锻炼盆底肌，增加阴道力量，从而让你享受更愉悦的啪啪生活。一般来说坚持凯格尔运动8周后，盆底肌的收缩功能就会有明显改善。

你好，很高兴为你解答
女性在产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
通过锻炼盆底肌可增强阴道肌肉的收缩力，改善盆腔血液循环，从而提高女性的性感受力，被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。

女性在产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
通过锻炼盆底肌可增强阴道肌肉的收缩力，改善盆腔血液循环，从而提高女性的性感受力，被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。

感谢邀请呢，都市医院私密医生徐世丽为您解答
凯格尔运动是锻炼盆底肌功能的一种比较有效的方法，通过主动有规律地收缩放松盆底的肌肉群而提高盆底肌的功能，现在被认定是预防和改善女性盆底脏器脱垂、阴道松弛、尿失禁的方法。凯格尔运动的操作方法是第1周收缩并保持尿道阴道肛门口的括约肌3秒，然后放松3秒，如此反复练习5分钟，一天3次；第2周收缩放松各5秒，练习10分钟；第3周开始收缩放松10秒，练习10分钟；第4周开始直至第12周练习方法同第3周。凯格尔运动不受场地的影响，且无需任何费用，操作简单易上手。

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你好
一般这种情况都是需要长期坚持才行的，3-6个月以上才行 长期坚持才会持续有效

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