脱发食疗的话吃点什么比较好

你好，我是重庆华肤植发的刘卫平医生，很高兴为你解答。
脱发的饮食调理其实和正常的养生调理是一样的，平时尽量保持均衡的膳食结构，可以多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、干果(如核桃与黑芝麻)、红枣、薏米仁、豆制品、胡萝卜、蛋、奶等等，有助防脱发。尽量少吃或不吃辛辣刺激食品，还有烧烤、油炸类食品。
平时尽量少熬夜，适量运动，保持充足的睡眠，自我减压，更有利于脱发初期的自愈。
另外如果脱发严重，毛囊已经坏死的情况，光食疗是没有什么作用的，建议还是去医院检测一下毛囊情况再对症治疗。

1）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类等。
3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。
4）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡眠充足可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
避免环境伤害
生活的环境日益恶化，空气污染、水污染使人大量吸收有毒物质，使机体内分泌系统、免疫系统遭到破坏，破坏头发健康，同时染发等也会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发。

乐观心态
工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。当脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。所以建议大家保持一个乐观平和的心态。

您好，我是武汉仁爱植发的王医生，很高兴为您解答。
脱发，饮食上，要多吃含有铁、钙、锌等矿物质及维生素A、B、C跟含蛋白质较多的食物，比如说含丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉及含丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对于保护头发、延缓老化有好处。

偶尔发生的轻微脱发，或打算预防脱发，可参考一下几种食疗：
1、补充铁质
如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。
2、补充植物蛋白
研究发现，脱发者的头发中蛋氨酸、胱氨酸减少，因此，日常应多摄入大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪高的食物。糖分和脂肪代谢过程中产生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，容易导致脱发。
4、补碘
补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、黑芝麻
它对于头发有很大的好处，如果你不喜欢吃黑芝麻的话，就吃一些黑芝麻酱。
6、核桃
核桃的营养不容忽视的，核桃是很好的男性脱发的食补选项，但是不要吃多，每天吃四五个就够了。
但是，对于中重度及病理性脱发来讲，食疗并不会起到生发的作用。原因在于头皮毛囊已经受损，毛囊发生病变后，再充足的营养也无法吸收。