靠锻炼能让松弛的阴道恢复吗？

你好，根据你描述，锻炼对阴道松弛有一定的改善作用的，但要在正确的方式引导下，且需要长时间的坚持运动锻炼。如果产后女性出现松弛，
松弛较为严重的话，还是需要到院根据具体的情况来进行针对性治疗的。

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
但是如果运动也没有改善，甚至出现更严重的情况，就要就医治疗寻求手术帮助了。

你好，如果有阴道松弛的话bai，这种情况可du以通过提肛运动来进行恢复的，要进行坚zhi持长期的运动dao才会有一定的成效，并且效果也是因人而异的。最好在专业的老师的指导下去进行提肛运动的练习，达不到你想要的效果的话，可以考虑去正规的整形医疗机构做一个缩阴的手术。

产后阴道松弛，除了顺产时产道被撑大外，最根本的是影响了盆底肌肉，比如阴道括约肌和周围的球海绵肌，从而影响了阴道的收缩能力，可以通过凯格尔运动来缓解，但是如果运动也没有改善，甚至出现更严重的情况，就要就医治疗寻求手术帮助了。

产后阴道松弛，除了顺产时产道被撑大外，最根本的是影响了盆底肌肉，比如阴道括约肌和周围的球海绵肌，从而影响了阴道的收缩能力，可以通过凯格尔运动来缓解，但是如果运动也没有改善，甚至出现更严重的情况，就要就医治疗寻求手术帮助了。

亲爱的，运动是不能彻底的修复，想彻底修复还需去医院进行阴道紧缩手术。

1、走路过程中可以练习走猫步学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。特别提醒：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。

2、睡前可以做凯格尔运动仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

亲爱的，目前临床上针对性康复治疗为做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。对于严重的阴道松弛患者，光靠锻炼收效甚微，必须通过手术方式改善阴道环境。

亲爱的，这主要是看阴道的松弛程度和女性想恢复目标是什么样子的，如果阴道松弛并不严重，是可以通过锻炼而恢复;若阴道松弛较严重，或者高龄女性生孩子，仅靠锻炼就很难恢复到理想状态，只能选择整形手术。