那个缩阴运动可以使私处紧致？

你好，对于轻度的阴道松弛是可以做提肛运动来达到紧致，增强阴道的“紧握”感。坚持每天做提肛运动三次，每次做60-100次，效果较好。并注意加强营养与锻炼，多进食新鲜蔬菜与水果，含蛋白及铁丰富的食物，如鱼、排骨、鸡、蛋、猪肝等。

给大家介绍一个Kegel训练——盆底肌肌肉训练。
如何进行Kegel训练呢？
1、找到盆底肌在哪里：排尿的时候突然停止，这时感觉到运动的的肌肉就是盆底肌。
2、训练前排空膀胱。
3、保持正常呼吸，身体其他部位保持放松。
4、用力收缩盆底肌肉3-5秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。或者每日做150-200次，6-8周为一疗程。

产后轻微的阴道松弛更要坚持训练，有助于盆底肌群和生殖系统的尽快复旧。
万一产后真的发现有脱垂、尿失禁或者阴道松弛，也无需害怕，我院有专业的私密整形中心，有激光（laser)、生物反馈电刺激（bio-feedback electrical stimulus)、生物束带植入等各种项目，都可以帮助到你。