怎样防脱发

1、保证充足睡眠。保质保量的睡眠是平衡内分泌的必要条件。身体内分泌平稳，新陈代谢功能才会正常，这样头皮就能得到充足的血液的供养，毛囊才会健康，头发也会长得好。
2、多吃富含铁元素的蔬菜和肉类。墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以增加血红蛋白，提高血液输氧能力，有利于头发的生长。
3、避免或减少烫/发染发次数。烫发药水和大部分染发剂中含有的某些化学物质都会损伤毛囊和头发的发质。频繁的染发烫发会让头发干燥无光泽，脆弱易折断。所以减少烫/发染发的次数有利于毛囊的养护，提升头发质量。
4、远离烟酒，保持好心情。现代人压力大，很多人尤其是男性都喜欢用尼/古丁和酒精来缓解自己的压力，这可万万要不得！抽烟喝酒都会加剧头皮的出油情况，油腻的头皮环境容易滋生细菌，进而会损害毛囊，影响头发的发质。
生活已经如此艰难，就不要总是心情抑郁加重自己的负担。保持乐观的好心情，适量运动，不仅能放松自己，也有助于让自己拥有一头健康浓密的头发。

预防脱发，饮食也是非常重要的。发友们尽量不要吃过度油腻的食物，辛辣等刺激性食物也要控制；多吃些豆制品补充铁质，多吃黑芝麻、大豆等食物补充植物蛋白。
多吃些含碱性的蔬菜和水果，因为大部分脱发患者都是因为血液里含有酸性毒素。但如果脱发部位的毛囊已经闭合，就需要发友们通过植发进行治疗了。
脱发最大的因素就是肾精不足导致的，导致是肾精不足最大的可能就是你生活压力过大，思虑过度导致的。