哪些人适合做凯格尔运动？

凯格尔运动对任何时期的成年的男性和女性都有益处。对于孕期和顺产后的女性来说，凯格尔运动不仅可以减少分娩时会阴撕裂的机会，更可以促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
对男性来说，通过凯格尔运动，强壮自己的盆底肌肉从而控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力，可以说“凯格尔运动”在促进两性大和谐上的作用非常大。

凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。 借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。
所以，无论男女都可以做凯格尔运动。但是要想有疗效，必须长期坚持。

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凯格尔运动一直被认为是女性产后恢复，阴道紧缩的运动，其实不管是男性或者女性，青壮年还是老年人都可以进行凯格尔运动。
对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法。
治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。
凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。
借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。

凯格尔运动可以说是男女皆宜，老少皆宜，孕期产后都可以进行的一项“百搭盆底肌运动“。
久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和身体衰老都会导致盆底肌松弛无力，对于女性来说，怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。如果盆底肌受损，就会出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍，常见的就是产后漏尿、阴道膨出等。