产后做缩阴运动有用吗？

你好，缩阴运动有好多啦：方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

让私处紧致，最熟知的就是凯格尔训练法了。
这种运动，最大的好处就是没！有！副！作！用！可以从根本上锻炼盆底肌！唯一要注意的就是，如果松弛过于严重以及子宫脱垂等情况，需要先用医疗手段来治疗，恢复后再来做练习。

你好，除了自行进行产后缩阴运动，还要进行盆底肌和骨盆修复，才能有效改善阴道松弛，盆腔下垂的问题。

你好，除了自行进行产后缩阴运动，还要进行盆底肌和骨盆修复，才能有效改善阴道松弛，盆腔下垂的问题。

生育过的女性，不仅阴道会变松，而且还会干涩、疼痛、大规模漏气、漏尿等等（有兴趣的姑娘可以了解一下“侧切”），顺产的妈妈，产后2周就可以开始适当锻炼了。剖腹产的话，还是建议产后4周再锻炼。锻炼的强度以循序渐进为宜，可以做阴道哑铃或“凯格尔运动”进行恢复，当然，什么运动都要坚持才有效果，一般凯格尔要坚持6-8周才会有成效。

最后呢，建议有条件的妈妈们，产后42天复查的时候，最好能做一个盆底功能的检查，通过检查了解自己盆底功能的受损程度，如果严重，就可以直接在医院开展私密整形手术（变紧）了。

你好，缩阴对阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。缩阴功可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5－10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。

会有一点的效果的，但是得看你的破损程度，大部分都越来越多的女性自发的选择私密修复这一医疗美容方式来改善生活质量。