怎样缩阴？结婚快十年了，想缩阴怎么做到啊？

你好！阴道松弛可以做阴道紧缩手术，也可以做盆底肌肉锻炼，对排尿的控制力，在日常生活中应该多做增强身体肌肉力量的练习，方法简单的说是说刚运动，坚持一段时间就会起到，很好的紧缩阴道的作用，平常注意保暖，不要熬夜。
温馨提示： 做阴道紧缩术 要正规专业的医疗机构做，术后也要护理措施。

你好！首先阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。

1、盆底康复
训练做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。
具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

2、缩阴手术
缩阴手术指对阴道黏膜进行双层缝合,让阴道壁括约肌收缩,使阴道增加张力,阴道口紧缩.手术时间不长（1-1.5个小时）,创伤比较小,通过手术可以改善产后阴道松弛造成的性生活问题.缩阴手术前的诊断主要是借助塑胶仪器，把塑胶仪器放入阴部，通过仪器上的显示来判断是否松弛；而在中国，医生主要靠临床判断女性的阴道是否松弛，以医生能否将两个指头轻易地插入阴道为判断标准，从而可以进行缩阴术。伤口愈合一般只需4~5天，恢复性生活则最好一个月，提高了生活质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。

阴道松弛有什么危害:
1、影响夫妻性生活的质量。
2、阴道感染。阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
3、应力性尿失禁。阴道松弛易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁女性易患此病，由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

这个情况可以到正规的医疗机构做做阴道紧缩术，该手术主要是将阴道外侧1/3切除，并进行不同程度的修复，除了手术治疗外，悦美网建议您也可以多多从日常生活中注意相关事项，比如尝试仰卧起坐应每天坚持做，另外还可以做一些提肛，跑步等运动都可以