盆底肌松弛怎么办

您好，女性出现盆底肌松弛，可以在分娩42天之后及时到医院进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度，根据盆底肌损伤情况应用综合技术，进行有针对性的治疗方法，治疗盆底肌松弛的方式有凯格尔运动、阴道哑铃和激光私密仪器治疗。大家可以根据自身盆底情况，在医生指导下选择适合自己的方式就好。
但无论选择哪一种，务必清楚：罗马不是一天建成的，盆底锻炼也不是一天就能见到效果。
当你开始盆底治疗时，一定要明白坚持的重要性。
如果盆底肌松弛十分严重，已经存在尿失禁、盆腔脏器脱垂等现象，则需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。
女性在平日里要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，注意不能从事重体力劳动，保证良好的精神状态，提高肌肉的紧实度。

盆底肌松弛可以通过盆底肌功能的锻炼，如缩肛运动来恢复，通过呼气和吸气来活动阴道、肛门周围的肌肉。若锻炼的效果不明显，则需要通过微创手术，来改善松弛的情况，术后需要注意饮食，以富含纤维的食物为主，避免便秘。

盆底肌松弛可以通过盆底肌功能的锻炼，如缩肛运动来恢复，通过呼气和吸气来活动阴道、肛门周围的肌肉。若锻炼的效果不明显，则需要通过微创手术，来改善松弛的情况，术后需要注意饮食，以富含纤维的食物为主，避免便秘。

你好，很高兴为你解答
女性出现盆底肌松弛，可以在分娩42天之后及时到医院进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度，根据盆底肌损伤情况应用综合技术，进行有针对性的训练，在做完10-15次盆底肌锻炼后，可以在家进行自我锻炼，每天坚持做凯格尔运动和提肛运动，定期到医院复诊即可。如果盆底肌松弛十分严重，已经存在尿失禁、盆腔脏器脱垂等现象，则需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。女性在平日里要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，注意不能从事重体力劳动，保证良好的精神状态，提高肌肉的紧实度。

这个一般每个人的情况是不一样的，所以采取的治疗方案，都是不同的，比图有的人脂肪看着很多，但是因为皮肤较松弛，所以做完体脂检测和面诊后结果其实本人脂肪量根本不多，所以都是建议针对性的，最好能当面看的，这种才是最好的，也是针对的，也是唯一的。给出的结果也是唯一的。意思就是是和别人的，不一定适合你。所以我先建议您先面诊一下，结合医生给的方案，我在针对性的帮您指导参考做决策。

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女性阴道松弛主要是为阴道壁松弛，比如说压力性尿失禁等。如果松弛症状不严重，可以通过功能锻炼和激光紧缩阴道来得到一定的恢复，帮助盆底肌恢复正常弹性和韧性，改善盆底肌松弛的状态。若松弛程度较为严重，则可以选择手术的方式，直击松弛部位，修复盆底肌。

1.盆底肌就像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便，维持阴道紧缩度等多项重要生理机能，主要是承托和扩约作用。盆底肌松弛就会造成支持系统不够，导致一系列症状，比如子宫、膀胱、直肠脱垂，大小便失禁，性功能障碍，慢性盆腔疼痛等。
2.盆底松弛女性应及时寻求专业帮助，避免越拖越严重。
3.平时还应注意锻炼，做好治疗配合

1.盆底肌就像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便，维持阴道紧缩度等多项重要生理机能，主要是承托和扩约作用。盆底肌松弛就会造成支持系统不够，导致一系列症状，比如子宫、膀胱、直肠脱垂，大小便失禁，性功能障碍，慢性盆腔疼痛等。
2.盆底松弛女性应及时寻求专业帮助，避免越拖越严重。
3.平时还应注意锻炼，做好治疗配合

治疗盆底肌松弛的方式有凯格尔运动、阴道哑铃和激光私密仪器治疗。大家可以根据自身盆底情况，在医生指导下选择适合自己的方式就好。

但无论选择哪一种，务必清楚：罗马不是一天建成的，盆底锻炼也不是一天就能见到效果。

当你开始盆底治疗时，一定要明白坚持的重要性。

我在很多母婴论坛上看到年轻妈妈们产后复查时发现盆底功能障碍，医院建议做康复治疗时，都认为这是骗钱的手段，有的做了几次感觉没什么效果，就不愿意继续坚持做了。

其实不然，妊娠和分娩过程都会不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤, 导致盆底肌肉功能障碍。也许现在没有感觉，但随着年纪的增大，后遗症就出来了。

所以，产后盆底锻炼很重要，防患于未然。

而且，每个人盆底障碍的情况不同，需要治疗的时间也不一样，三天打鱼、两天晒网的做法不可取。

盆底肌就像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便，维持阴道紧缩度等多项重要生理机能，主要是承托和扩约作用。盆底肌松弛就会造成支持系统不够，导致一系列症状，比如子宫、膀胱、直肠脱垂，大小便失禁，性功能障碍，慢性盆腔疼痛等。盆底肌松弛治疗方法一般有3种：
1、电子生物反馈治疗：使用电刺激唤醒本体感受器，使不工作的肌肉被唤醒，让它再次工作，被动收缩。当主动收缩不够时，给予电刺激，协助学会盆底肌收缩，恢复盆底功能，主动收缩、力量足够时以主动收缩为主；
2、阴道哑铃训练：患者把阴道哑铃带回家，起到巩固治疗作用。阴道哑铃分1-5号，从轻到重。首先从最轻的1号哑铃开始，做练习站立、行走、上下楼梯、小跳、深蹲，动作幅度逐渐增大。如果1号哑铃不掉出来，我们就可以进阶2号了，以此类推。每次训练15-20分钟，训练以后用清水、沐浴露将阴道哑铃洗干净，自然晾干。
3、凯格尔训练，就是缩肛运动，小便时夹一下，停止排尿，这时候就是缩肛。缩肛同时还要注意腹部、臀部、大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体会，避免腹部肌肉代偿，然后训练夹住、保持这个动作。如果一开始只能保持2秒，保持2秒就要放松2秒，每天做150-300次，然后逐渐延长。正常情况下能夹住保持10-15秒。