孕期怎样预防妊娠纹？如果出现妊娠纹怎么去除最有效？

怀孕期间预防妊娠纹，首先要做到以下几点：
一、坚持适当运动，散步或者孕期瑜伽，对孕妇怀孕很有好处。
二、淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并且轻轻的按摩腹部皮肤，从而增强皮肤的弹性。但是要注意，在怀孕三个月以前，胎儿生长尚不稳定，最好不按摩或者使用防止妊娠纹的产品，以免导致流产。
三、均衡的饮食，怀孕期间要补充丰富的维生素和矿物质，而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取丰富蛋白质的食物。避免摄取太油腻或者太甜、太咸的食物，控制体重过快的增长，每个月体重增加不宜超过2kg。整个孕期的体重增加，应该在11-14kg之间。在怀孕的时候可以使用托腹带，可以承担腹部的重量，减少皮肤的过度牵拉。
针对妊娠纹的治疗，激光是比较好的一种方式，
激光可以选择性地穿透表皮，增加胶原蛋白的形成，逐渐修复受损的胶原层，改善腹部皮肤的，质地和状态

虽然妊娠纹是妈妈伟大辛苦的痕迹，但女人总是爱美的，希望怀孕到产后皮肤依然跟少女一样平滑，有谁愿意产后还留着西瓜皮的纹路呢。究竟孕期为何会出现妊娠纹呢？有没有什么方法可以避开妊娠纹？
什么原因导致孕期长妊娠纹？
妊娠纹（Striae Distensae）发生于皮肤过度伸展时，怀孕或体重增加时，而使得皮肤的支撑结构,胶原蛋白和弹性纤维破裂损坏。妊娠纹扭曲的纹路就是皮肤下方破裂的弹性纤维，是一种由内往外形成的疤痕组织，它和一般受伤后所产生的疤痕不同。
妊娠纹好发位置
怀孕７、８个月左右，肚皮是妊娠纹最容易出现的地方，此外，易变胖增大的大腿、臀部、胸部、手臂等处也是妊娠纹可能会发生的部位。
妊娠纹产生跟基因、体质有关？
妊娠纹并非每个孕妈咪都会有，但可能会因怀孕期间，肚皮被过度撑大，而导致皮肤结缔组织断裂；或是孕妈咪本身体质就容易产生妊娠纹，也有可能是天生皮肤结构上的缺陷，和遗传息息相关。怀孕初期开始保养，那些方法能帮助您增进肌肤弹力预防妊娠纹路，亦可舒缓肚皮痒问题呢！
富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是一种生物性高分子物质，它可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱等功效。因此在孕期可以多补充含胶原蛋白的食物，如海参、鱼肉、猪蹄、肉皮、牛蹄、鸡翅等。
胶原蛋白是人体构造的主要蛋白质，可帮助胎儿的形成，且蕴育胎儿的胎盘也是需要大量胶原蛋白。另外，也可帮助母体不易形成妊娠纹。 为什么有人说怀孕不能吃胶原蛋白呢？ 市面上很多胶原蛋白都有添加Ｑ１０，此成分孕期、哺乳期妈咪不可食用。孕妈咪挑选胶原蛋白建议选择纯胶原蛋白，如担心腥味重建议选择鱼鳞萃取，相较于动物皮制成的腥味来的低许多。
富含维生素及矿物质的食物
维生素Ｅ对于皮肤有抗衰老作用，如圆白菜、葵花籽油，菜籽油等。维生素Ａ、Ｂ２也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素Ａ时，皮肤会变得干燥、粗糙有皮屑若缺乏维生素B２，则会出现口角乳白、嘴唇皮肤开裂、脱屑及色素沉淀。富含维生素Ａ的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素Ｂ２的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
预防及消除妊娠纹按摩
怀孕初期就要开始利用保养油及除纹霜按摩，有助增进肌肤弹力与消除妊娠纹路，也会减缓因为腹部皮肤胀大所造成的紧绷及干痒的感觉。怀孕期间不适合过度刺激，以免引起子宫收缩，按摩时的力道一定要轻柔，妊娠霜的选择主要以安全温和为主，维生素A酸因有致畸胎的危险，而果酸、水杨酸对皮肤的刺激性较大，对于紧绷的肚皮有时会造成痒感，最好等产后再用。
怀孕前期先做准备及早预防
控制体重，避免皮肤迅速膨胀，由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取帮助修复过程。此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前期可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫，直接冲击到真皮。

怀孕中期如何预防妊娠纹
饮食要特别注意，糖类、蛋白质、油脂要均衡摄取，太油、太甜容易肥胖、太咸容易水肿的食物要避免。适度运动如：散步、爬楼梯。整个怀孕过程不要胖超过十二～十四公斤。肚皮痒千万不要抓，会破坏真皮胶原纤维的结构，以拍打及冷敷方式舒缓。洗澡水温不要过高，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。

您好👏👏很高兴为您解答👏👏
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💎💎💎💎妊娠纹一旦出现后，容易出现松弛，脂肪堆积，严重影响了女性产后的皮肤形态和美感。首先，要加强皮肤的保湿，特别是轻易长妊娠纹的腹部、臀部、大腿，勤涂抹润肤露或维生素E乳膏。其次，怀孕期间控制体重缓慢匀速的增长，防止皮肤的牵拉现象严重。再次，适当做一做孕妇体操，活动筋骨，增强体质。另外，孕期要保持皮肤清洁，勤洗澡，促进新陈代谢。
根据您的情况，妊娠纹一般都是由于皮肤弹性不好才造成的，将皮肤纤维断裂等。腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，留下白色或银白色的有光泽的疤痕

产后恢复起来也不太容易，应该在之前将皮肤弹性变好，长了妊娠纹后可以用美腹丽人去纹霜去掉，不过要坚持每天涂抹两次，并且注意多喝水，对恢复皮肤弹性有好处 ✨✨✨✨