高纤维食品快速减肥
据研究表明只有消耗3500千卡的热量，才能减轻一磅的重量，但是人体不能一直处于饥饿的状态，如果长时间处于饥饿状态，人体机能会大大下降，人体不吃东西会影响健康，但其实正常情况下，人体每天只需要500千卡的热量摄入，就可以不感到疲惫感和饥饿感。
所以我们在选择食物的时候，可以选择膳食纤维高的食物，因为膳食纤维高的食物非常容易占满胃部，并且膳食纤维高的食物分解很慢，比其他食物热量要低很多，在减肥时期是更为合适，也可多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜虽然量很大，但却不会增加体重。饭菜尽量做得难吃一点，这样才能更好的维持体型，越难吃的饭自己吃的越少，做菜选择少盐食物轻松瘦身。我们吃饭是不是吃饱了是通过脑部反射展现出来的，所以吃饭的时候要慢一点吃，这样给脑部足够的想象空间，更好的判断自己是不是吃饱了。