瘦手臂最有效的有氧动作是什么？

你好，有氧运动的步骤：1.头微微向下低，眼睛向下看，将两手握住毛巾，双手笔直向上举。2.右手用力把毛巾向一边拉，保持伸直。另外一只手移过后脑勺该动作保持5秒钟。3.之后换手臂施力，先将侧举的胳膊回到中心，接着再做另一边的动作。做15个来回。PS：记住做这组有氧运动的时候，手一定要伸直。如果手弯曲，会到不到瘦手臂的效果。