产后做缩阴运动有用吗？

你好，产后做缩阴运动是有用的。 新手妈妈们在产后42天之后就可以了。方法：骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，所以建议你做缩阴运动，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

1.站式锻炼做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到效果了。2.有意识的憋住小便排便时有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。3.多做提肛运动常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉，不过现代人都比较忙，没有时间做。无妨，大家可以在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。当然，大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，引起便秘的。

要看情况哦，如果自己产后受损情况不严重，在专业人士的指导下，也能够坚持每天做缩阴运动，那对产后的恢复有有用的，平躺下来，反复重复地进行盆底肌的收缩。只需要这一个动作即可，每次重复8-10遍。这个训练方法最大的好处就在于因为是看不见的“隐形运动”，所以随时随地不管站着坐着躺着都可以进行。（超级适合懒人）如果产后受损情况严重，单纯的缩阴运动就不足以恢复私密处，必须要到医院寻求专业的治疗，如阴道手术、激光缩阴等。

有用的！收肛提气锻炼，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复一百次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实有力，阴道松弛就可以不药而愈了。中断排尿训练，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿，也提高阴道周围组织以及肌肉张力的，一般产后一至两年内，有效的恢复阴道弹性。

这个是很有用的，但是产后时间不要太长哦。最好还是要找一个产后护理的专业人士指导。

你好，产后做缩阴运动是有用的。 新手妈妈们在产后42天之后就可以了。方法：骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，所以建议你做缩阴运动，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。