2019年5月31日北京丽合医疗美容医院.私密整形
通过一些腿部或腰部的锻炼也可以达到一定的效果的。以下几种是很多女性朋友所采用的阴道紧缩锻炼方法。1、阴道肌肉向外下推送。首先女性朋友要仰卧在床上，尽量放松身体，专注于提肛收缩的动作。但要注意，双腿、双臀、腹肌是不能用力；接着感受骨盆底肌的收缩，坚持每天让骨盆底肌运动1~2轮，每轮坚持10分钟左右，可以增加阴道的敏感度和达到阴道紧缩的效果。很女性朋友反映，等熟练之后，还以随时随地的进行锻炼呢。 2、还有一种是括约肌缩阴运动，就是在小便的过程中，中断排尿几秒钟，经过一段时间后，就可以提高阴道周围肌肉的张力了。对于大便也同样适用的，通过反复做提肛运动，可以锻炼到盆腔肌肉，也是可以达到缩阴的效果。2、还有一种适合夜深人静的时候进行的，就是要女性朋友们仰卧在床上，放松身体，然后把一根手指轻轻插入阴道里面，这要有意识的收缩夹紧手指，在收缩过程时还要注意调息，呼吸并用。每次持续收缩3秒，然后放松3秒即可。建议您还是早点到医院做个内诊看看松弛程度
