产后盆底康复锻炼，要如何做呢？

你好，很高兴为你解答。 一般对于轻度损伤伴随阴道壁膨出或者子宫脱垂的，临床上最长推荐的方法是进行凯格尔锻炼。主要是自主反复进行收缩肛门及阴道的动作，这个方面比较简单，而且任何时间地点都能做。具体的做法是：每次收缩肛门和阴道3秒后放松，连续15-30分钟左右，每天进行2-3组的锻炼。一般6～8周为1个疗程。但一定要注意不要同时收缩腹肌及大腿肌肉。注意一点要坚持锻炼，长期坚持锻炼效果是很好的，这个锻炼主要针对肌纤维的力度、持续时间和重复性这几个方面的。 而对于伴随有尿失禁症状的，现在也建议可以辅助进行盆底的电刺激及磁刺激，对于这方面的治疗还是有一定的效果。只是单纯的子宫脱垂或者阴道壁的膨出，就没有必要来做这个治疗了，没有什么治疗作用。电刺激的原因是通过电极对阴部及盆腔神经的发射刺激或神经肌肉的直接刺激。唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复，来加强盆底肌肉的强度。还有生物反馈治疗辅助治疗，能有效地控制不良的盆底肌肉收缩，并对这种收缩活动进行改进和纠正。