锻炼可以缓解阴道松弛吗？

坚持做提肛缩阴的运动，有助于改善盆底肌的弹性，所以就能慢慢的改善阴道松弛的状态，建议每天最少进行100次以上。除了进行这种锻炼之外，还可以进行中断排尿的锻炼，就是在排尿的时候，有意识让尿液中断，停顿三五秒钟后继续排尿，反复进行锻炼也可以让阴道肌肉张力提高，让阴道松弛的症状得到缓解。

您好，根据您说的情况，建议您到正规的妇科医院做个缩阴手术，现在国内的缩阴技术已经十分成熟了，你完全不用担心手术过程中的安全问题跟术后是否有后遗症，并且直接做缩阴手术比做有些缩阴运动来的更方便快捷，让您轻松恢复少女般的紧致。

你好，程度较轻的阴道松弛是可以锻炼改善的。一般主要是凯格尔运动。在进行凯格尔运动的训练，每次收缩盆底肌5~10秒，再放松5~10秒，这样反复训练。在做凯格尔运动训练时，收缩时要保持呼吸顺畅，腹部、大腿和臀部的肌肉处于放松状态，不要刻意的屏气。️每一次收缩之前，都应该先放松一下。当盆底肌有下降和伸展的感觉时，要充分放松，并做深呼吸，为下一次收缩做好准备。️这个动作很简单，但最重要的是要坚持，要在日常生活中养成训练的好习惯。

当然可以，对于症状未达到需要通过手术来治疗的患者而言，通过锻炼盆底可以达到良好的缓解阴道松弛、增强盆底肌肉控制、摆脱因盆底肌肉松弛导致的问题。锻炼盆底肌主要针对女性群体，它不仅有益健康，也能让爱爱时双方感到更愉悦。但是针对较为严重的产后盆地严重受损人群，还是需要通过手术治疗哦。

亲爱的，阴道松弛可以通过缩肛运动（凯格尔训练）：凯格尔训练是盆底肌锻炼最简单、最有效方法。首先找到盆底肌，盆底肌位于双腿之间，收缩直肠和阴道时就可以感觉到盆底肌的存在；或者在排尿过程中突然停止，感觉到了肌肉的收缩（对，这就是盆底肌的收缩而引起的尿流中断）。如果你能确定这些肌肉的存在后，就可以进行下面的练习啦。收缩盆底肌，保持3-5秒，然后放松，如此反复进行收缩和放松练习，每天练习2-3次，每次15-20分钟（刚开始练习时如果感觉无法坚持15分钟，可以适当缩短时间），以后可以逐渐延长保持时间，直至8-10秒。缩肛运动前需排空膀胱，运动时保持正常均匀的呼吸。