凯格尔运动适合人群?

整体而言，男女均可，老少咸宜。当然，鉴于其特殊功效，这里重点强调一下推荐锻炼的人群。

男女皆宜，不同时期的女性锻炼凯格尔有不同的效果，没有生育但有频繁性生活的姑娘，可以通过凯格尔运动来紧缩盆底肌，从而达到紧缩阴道的目的。孕育期的姑娘，通过凯格尔运动，能够有效为生产做准备，防止盆底肌被胎儿重量过度拉扯，下坠。生产后的姑娘，容易发生阴道松弛、漏尿等问题，对于症状没有达到需要手术来治疗的患者，可以通过凯格尔运动达到缓解效果。但针对比较严重的产后盆底受损人群，还是需要手术治疗哦。

对于女性来说，这项运动主要是预防或改善尿失禁，还有轻度的大便失禁，还可用于改善盆腔脱垂。怀孕后，孕妇可以通过这项运动来训练骨盆肌肉来改善肌肉张力，这样可以减轻生产时的负荷。对于难以达到性高潮的女性，或分娩后阴道松弛的女性而言，也可以通过凯格尔运动相应改善。而对于男性，这一运动除了可以改善排便或排尿轻度失禁的情况外，同时可以帮助男性改善和延迟射精。对于早泄来说，这是一种延缓射精的方法。

你好，凯格尔运动对于孕期和顺产后的女性来说，不仅可以减少分娩时会阴撕裂的机会，更可以促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。

亲爱的，凯格尔运动旨在改善女性性功能和排尿排便能力。适用人群不仅仅局限于那些产后出现压力性尿失禁的患者，其实对于普通人群同样适用。这一项运动能够锻炼尾骨肌和肛提肌等，使肌肉收缩力增强。

你好，男女皆宜，不同时期的女性锻炼凯格尔有不同的效果，没有生育但有频繁性生活的姑娘，可以通过凯格尔运动来紧缩盆底肌，从而达到紧缩阴道的目的。孕育期的姑娘，通过凯格尔运动，能够有效为生产做准备，防止盆底肌被胎儿重量过度拉扯，下坠。生产后的姑娘，容易发生阴道松弛、漏尿等问题，对于症状没有达到需要手术来治疗的患者，可以通过凯格尔运动达到缓解效果。但针对比较严重的产后盆底受损人群，还是需要手术治疗哦。

凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛。2、紧闭尿道、阴道及肛门。3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组。4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩。5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松。

男女皆宜，不同时期的女性锻炼凯格尔有不同的效果，没有生育但有频繁性生活的姑娘，可以通过凯格尔运动来紧缩盆底肌，从而达到紧缩阴道的目的。孕育期的姑娘，通过凯格尔运动，能够有效为生产做准备，防止盆底肌被胎儿重量过度拉扯，下坠。生产后的姑娘，容易发生阴道松弛、漏尿等问题，对于症状没有达到需要手术来治疗的患者，可以通过凯格尔运动达到缓解效果。但针对比较严重的产后盆底受损人群，还是需要手术治疗哦。

全方位解答+内容易懂+图片说明=优质答案若可真人出镜或出声，求美者更能感受到您的诚意奥全方位解答+内容易懂+图片说明=优质答案若可真人出镜或出声，求美者更能感受到您的诚意奥