产后阴道恢复的做法

女性在通过阴道分娩孩子的过程中，因为胎儿的娩出会导致阴道处于扩张的状态，使阴道表现的比较松弛。一般在产后4-6周的时间内，阴道会自行恢复到分娩之前的状态。产后阴道的恢复是一个自然过程，适当的体育锻炼和生活方式干预有助于阴道的恢复。提肛运动是最常见的一种锻炼盆底肌肉的方法，能够有效的改善产后阴道松弛的症状，每天早晚各做一次，每次持续10-20分钟左右；还可以坚持进行仰卧起坐，深蹲起等局部锻炼；现在很多医院开展了盆底肌康复治疗，可以有效改善盆底肌松弛的状态。同时要注意不要过早的发生性生活，不要进行剧烈运动和重体力劳动；饮食中应当摄入足量的高蛋白饮食，如鸡肉、鱼、瘦肉等。

亲亲~针对产后阴道松弛的情况，您可以试试做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。 对于严重的阴道损伤，我们推荐阴道紧缩手术，并配合凯格尔运动，双管齐下，恢复阴道。

女性正常的阴道直径大约是2.5厘米，而自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，因此分娩时阴道扩张明显，弹性明显下降。但这并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，专家指出，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的。阴道本身有一定的修复功能，扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，可在生活中进行如下锻炼。

您好，针对产后阴道松弛的情况，您可以试试做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法是深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。同时注意饮食，加强营养。

对于严重的阴道损伤，我们推荐阴道紧缩手术，并配合凯格尔运动，双管齐下，恢复阴道。阴道紧缩术可较大程度上重塑肌肉和阴道黏膜皱襞，加强阴道壁及其周围支持的组织结构。手术原则：在不损伤邻近直肠、尿道的前提下缩小阴道腔内径和（或）缩窄阴道外口；改善性满意度。适应证：阴道松弛症导致性生活满意度下降；产后阴道裂伤；阴道口松弛。

对于严重的阴道损伤，我们推荐阴道紧缩手术，并配合凯格尔运动，双管齐下，恢复阴道。阴道紧缩术可较大程度上重塑肌肉和阴道黏膜皱襞，加强阴道壁及其周围支持的组织结构。手术原则：在不损伤邻近直肠、尿道的前提下缩小阴道腔内径和（或）缩窄阴道外口；改善性满意度。适应证：阴道松弛症导致性生活满意度下降；产后阴道裂伤；阴道口松弛。

你好，女性分娩后阴道松弛属于正常现象，你应该产后42天，及时做会阴部肌肉康复锻炼，可以去医院做康复训练，也可以在家做会阴部康复锻炼操，收缩会阴部肌肉，坚持至少3秒，然后慢慢放松连续做20分钟左右，坚持4到6周会有效果。

你好，首先到医院做盆底修复，医院有专业的治疗，然后自己可以做缩阴运动，要是效果还不好可以等哺乳期过了以后做激光缩阴项目。

你好，针对产后阴道松弛的情况，可以试试做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法是深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。同时注意饮食，加强营养。

首先，可以通过凯格尔运动恢复阴道和盆底肌。凯格尔运动是比较简便的一种产后运动，一般产妇在家里就可以做这种运动，通过肛门的紧缩来恢复阴道和会阴，调节恢复盆底肌，是产后不错的一种运动方式。 其次，如果通过凯格尔运动无法恢复到紧致的状态。那我们还可以通过阴道紧缩手术的方法来修复受损的阴道。这个是针对女性阴道生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术时间一般需要避开哺乳期、月经期。

女性正常的阴道直径大约是2.5厘米，而自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，因此分娩时阴道扩张明显，弹性明显下降。但这并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，专家指出，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的。阴道本身有一定的修复功能，扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，可在生活中进行如下锻炼。6种产后缩阴锻炼方法1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

亲爱的，针对产后阴道松弛的情况，您可以试试做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法是深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。同时注意饮食，加强营养。

首先到医院做盆底修复，医院有专业的治疗，然后自己可以做缩阴运动，要是效果还不好可以等哺乳期过了以后做激光缩阴项目

你好，运动恢复法： 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 手术法： 每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阴道整形，重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。 阴道紧缩术：阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务。这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7－10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

产后出现阴道松弛的情况，可以通过收肛提肌的方法来恢复，在日常生活中，如同忍大、小便状收缩肛门如此反复，每次做二十个，每天做五次左右，只要长期的坚持，会有效果的。如果阴道松弛严重，建议到正规医院做缩阴手术治疗，平时要多注意阴道处的卫生，性生活前后最好是清洗会阴以及阴道口，同时营养各方面要加强，性生活不要太频繁。

亲爱的，女性分娩后阴道松弛属于正常现象，你应该产后42天，及时做会阴部肌肉康复锻炼，可以去医院做康复训练，也可以在家做会阴部康复锻炼操，收缩会阴部肌肉，坚持至少3秒，然后慢慢放松连续做20分钟左右，坚持4到6周就会看到效果。

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