我年纪轻轻，不知道是不是因为做程序员的原因，最近脱发让我甚是担忧，平时饮食要注意什么？吃些什么好？

你好，我是武汉仁爱植发的王医生，很高兴为你解答。生长头发的毛囊与身体中许多部位的血管相连，为了让头发健康生长，我们首先应多吃含有蛋白质的食物，比如豆制品、奶制品、鱼类、肉类、蛋类等。这些食物经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由发根部吸收。每天摄取足够的蛋白质，可促进头发生长，润泽秀发。其次是含有碘及微量元素的食物，比如含碘的海带、紫菜，含钙、铁、钾的海藻类食物，含铜的动物肝脏、粗粮、坚果等，含铁的各种瘦肉、蛋黄等，含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)的绿色蔬菜，补充这些营养元素可保持头发的健康，使头发乌黑亮泽。最后，多吃含有维生素的食物，比如含维生素A的胡萝卜、菠菜、杏仁等，含B族维生素的新鲜蔬果、全谷类食物等，含维生素C的柑、橘、猕猴桃等，含维生素D的牛奶、动物肝脏、鱼肝油，含维生素E的糙米、花生、阔叶蔬菜等。这些食物中富含的各种维生素能促进头皮新陈代谢、活化微血管壁，是营养头发的必需品。

你好，我是上海大麦的方建文医生，很高兴能回答你的问题。脱发一般比较常见的就是脂溢性脱发，遗传导致的，还有各种综合性因素，比如长期熬夜、精神压力太大、饮食重口味、工作环境等等导致的，需要从自身开始调理，保证充足的睡眠，饮食方面清淡一点。雄脱的遗传因素占比较高，长辈中有雄脱的，就会有较高的遗传倾向。还有一个是和自己体内的雄激素水平有关：体内睾酮，特别是二氢睾酮，其水平高时，所分泌的睾酮可经由5a-还原酶 (5α-reductase)作用形成双氢睾酮(dihydrotestosterone，DHT)DHT号称毛囊杀手，容易引起脱发。第三还与雄激素受体有关：检查时，睾酮和二氢睾酮可能并不高，由于毛囊上面的雄激素受体比较敏感，它也可以引起造成脱发。如果目前脱发现在处于一个稳定状态的话是可以通过植发来改善的，植发属于自体移植的，是采用进口的仪器分散均匀的提取我们自己后枕部健康的毛囊，提取出来后经过仔细的加工分离种植到我们需要种植的部位，种植上去的头发是自然的生长的，可以修剪烫染，而且是保持终身不掉的。植发都是签约种植的，是保证成活率达到百分之95以上的，只要选择正规的植发医院就不用担心效果和成活率了。

您好 我是上海雍禾植发谢娟老师程序员确实需要长期思考，长期熬夜不规律的作息是诱发程序员脱发的主要原因，头发新陈代谢最时间是夜间11至凌晨2点，在这个时间是人体新陈代谢最为旺盛的时候，也是头发生长的关键时刻。脱发后需要注意几点，可以缓解脱发的现象：1.补充植物蛋白多食大豆、黑芝麻、玉米等食品；补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类等。脱发忌口：烟、酒及辛辣刺激食物，忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。2.营养均衡程序员因为工作盲目，作息不规整因此在饮食上对待自己也是如此，什么时候忙完工作什么时候进食。很多的快餐油腻且没有营养，很容易造成体内营养供应不足，导致头发脱落。3.利于头发生长的食物◆海带、海菜、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，可乌发生发。新鲜水果蔬菜中营养物质含量较多，能够补充人体毛发移植后所需的营养物质，对头发亦有促进生长作用。奇异果、蜜桃、柑橘、苹果、杨桃、香蕉、菠萝、菠菜、芹菜、绿芦菜、鲜莴苣、卷心菜、薯类、核桃、山药、黑豆、黑米、黑芝麻、玉米、核桃等。4.适当放松切记长期让神经高度紧绷，程序员在项目进行阶段，神经一直处在紧绷的状态，很容易造成头皮毛细血管收缩，致使血液输送受阻，头发的营养不能随从血液到达发根，头发逐渐变得纤细，最终脱落。此外，规律作息，充足睡眠，良好的心情和营养对生发也很重要。如果脱发严重，建议尽早到植发医院做一个全面的毛囊检测，可以通过植发来改善。

您好，我是深圳丽格植发石金璐院长，1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。3、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。4、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

过度用脑了，少加班，少熬夜，注意休息，不然就换个工作吧

你好，程序员确实需要长期思考，长期熬夜不规律的作息是诱发程序员脱发的主要原因，头发新陈代谢最时间是夜间11至凌晨2点，在这个时间是人体新陈代谢最为旺盛的时候，也是头发生长的关键时刻。脱发后需要注意几点，可以缓解脱发的现象：1.补充植物蛋白多食大豆、黑芝麻、玉米等食品；补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类等。脱发忌口：烟、酒及辛辣刺激食物，忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。2.营养均衡程序员因为工作盲目，作息不规整因此在饮食上对待自己也是如此，什么时候忙完工作什么时候进食。很多的快餐油腻且没有营养，很容易造成体内营养供应不足，导致头发脱落。3.利于头发生长的食物◆海带、海菜、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，可乌发生发。新鲜水果蔬菜中营养物质含量较多，能够补充人体毛发移植后所需的营养物质，对头发亦有促进生长作用。奇异果、蜜桃、柑橘、苹果、杨桃、香蕉、菠萝、菠菜、芹菜、绿芦菜、鲜莴苣、卷心菜、薯类、核桃、山药、黑豆、黑米、黑芝麻、玉米、核桃等。4.适当放松切记长期让神经高度紧绷，程序员在项目进行阶段，神经一直处在紧绷的状态，很容易造成头皮毛细血管收缩，致使血液输送受阻，头发的营养不能随从血液到达发根，头发逐渐变得纤细，最终脱落。此外，规律作息，充足睡眠，良好的心情和营养对生发也很重要。如果脱发严重，建议尽早到植发医院做一个全面的毛囊检测，可以通过植发来改善。

你好，感谢邀请。发际线后移的因素有很多，最主要原因是遗传因素。发际线后移属于遗传性脱发，是雄性激素异常分泌导致的，如果女性带有脱发基因，则比不带脱发基因的女性更容易出现发际线后移的问题。除此之外，还有很多原因会导致女性发际线后移甚至脱发！↓↓↓1物理因素如拉伤、擦伤、烧烫外伤及电伤等，女性长期保持同一种发型也容易导致分发线周边的脱发问题，尤其是中分、马尾等。所以在扎头发时要避免扎得太紧，并经常变换发型和分发的方向。↓↓↓2.生活作息不规律、清洁不到位：经常熬夜晚睡的女性更容易脱发！或者头发经常出油，或者容易扁塌的女生，很喜欢使用干发喷雾或者蓬蓬水，将存在头发上的造型产品过夜，有些不是天然成分的产品，进入头皮毛囊，极大造成毛囊病变，导致头发越来越细，掉发增多。发质不好：↓↓↓3.营养不均衡有些女性为身材而节食，更容易出现营养不良、营养不均衡的问题！会导致头发所需的养分不足，从而导致头发发根脆弱、无光泽、易脱落，引发发际线后移的问题。所以在饮食上要注意营养的摄入与均衡，为头发健康生长提供必要的养分。↓↓↓4.精神压力过大现代女性常常面临很大的工作和家庭的压力，导致的精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等问题，造成头皮血液供应不足，导致发际线后移。所以建议女性朋友要学会调节自己的心情，保持心情舒畅，放松神经。↓↓↓5.化学因素平时生活中女性烫、染发所使用的化学药水也会对头发头皮造成伤害，有损伤发囊的可能，从而造成发际线后移。所以要注意减少烫染发的次数。↓↓↓6.孕期掉发在孕期女性的激素分泌会发生变化，新陈代谢加快，掉发速度也会加快！或因孕期营养跟不上、精神紧张张压力过大、行动不便不注重头部清洁，都是导致孕期大量脱发的原因！ ↓↓↓ 头发营养的主要来源于我们的日常饮食中。需要注意营养的摄取，尽量做到饮食营养均衡。◆利于头发生长的食物◆海带、海菜、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，可乌发生发。新鲜水果蔬菜中营养物质含量较多，能够补充人体毛发移植后所需的营养物质，对头发亦有促进生长作用。奇异果、蜜桃、柑橘、苹果、杨桃、香蕉、菠萝、菠菜、芹菜、绿芦菜、鲜莴苣、卷心菜、薯类、核桃、山药、黑豆、黑米、黑芝麻、玉米、核桃等。此外，规律作息，充足睡眠，良好的心情和营养对生发也很重要。