年龄25+ 需要锻炼盆底肌吗

跟年龄无关，什么时候都可以锻炼盆底肌，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼盆底肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且还能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮；它的强度与女性在房事中的性感受、性乐趣、性高潮等性反应。

产后盆底肌会变得松弛，如果不加强锻炼，盆底肌的弹性就恢复不到以前，如果盆底肌一旦松弛，就会导致一系列妇科问题，比如子宫脱垂。要想锻炼盆底肌，练瑜伽是一个效果很好的选择，先选择一些幅度较小的练习，一个月左右以后就可以练习一些幅度较大的。另一个比较有效，而且简单的动作就是缩肛运动，每天做2-3次，每次200下，在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。

需要的 只要久坐就需要锻炼