经期什么注意事项？

1.经期前三天最好不要洗头2.不要熬夜3.不要碰冷水4.月经前三天喝红糖水a.红糖姜 红糖玫瑰 红糖大枣 益母草艾叶 红豆汤 八宝粥b.例假后期痛的妹纸可以后期喝c.痛经严重的妹纸在例假要来的前两天就要开始喝咯5.不要吃巧克力 芒果 辣椒 花椒 胡椒 柿子 梨 田螺 西瓜 竹笋 螃蟹 糖 韭菜 绿豆 山药 生冷食物 高盐食物 不要喝咖啡 茶 碳酸饮料6.不要捶腰7.热水袋热敷小腹8.最好不要清洗阴部（易感染细菌 引发炎症）（保证卫生可以）9.例假第一天先躺后走（躺下休息 散步助于子宫内膜脱落）注意例假期间不要剧烈运动10.脚丫要热乎乎哒11.不能洗澡（封杀盆浴）12.不要K歌（不要大声唱歌）13.不穿紧身裤14.补充营养 阿胶 蜂蜜水 热牛奶 15.喝豆浆（豆制品）（可减轻经期乳房不适）16.饮食清淡 禁辛辣油炸17.不抽烟 不喝酒 18.不可性交（ 细菌易进入感染炎症 影响后期受孕 ）19.经期吃木瓜丰胸20.经期多吃黑色东西（利于肾脏排毒）21.多喝热水 多上厕所22.多吃香蕉 鱼类 鸡肝 猪肝 胡萝卜23.多吃含铁食物（ 香蕉 大豆 木耳 红枣 葡萄）24.水果可吃苹果 桂圆 红枣 薏仁25.注意经期卫生（勤更换 小便后从前向后擦拭）26.月经打卡（记录经期 排卵期）27.心情愉快28.拒绝疲劳（不要提重物）29.药房生化汤（助排尽）30.总之 禁凉宜热

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