一人血书求消除富贵包的办法！！！

健身走起！少低头看手机，做做肩颈的拉伸，那个位置不是胖的就是确实锻炼导致的。不过好像有人天生就有富贵包，这样的话还是去医院问问医生吧

肩颈的局部针对性训练。

同求啊啊啊啊啊

练瑜伽可以缓解

富贵包又称富贵背，常见于比较肥胖的更年期女性，位于后背上部第七颈椎和第一胸椎交界附近。怎么查看自己是不是富贵包：一种很简单的方式就是，山式靠墙站立，双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包，而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。如何消除富贵包：1、靠墙山式收下巴——让头回位靠墙山式站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。3、按摩放松颈部肌肉利用网球按摩头部后侧颈部肌肉附着点，放松颈部肌肉，此外也可以让同伴或者专业的理疗师徒手按摩颈部肌肉，帮助松解僵硬的肌肉和筋膜组织。4、放松上背部肌肉放松上背部，如果采用徒手按摩一定要在专业的康复师或者理疗老师指导下操作。也可以采用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。5、调整身体姿势调整富贵包最终还是要回归到生活，所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要，不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。

可以按摩，可以做拉伸训练

富贵包是指第七颈椎棘突出现有凸起的包块，有两种原因导致：第一、局部的皮下脂肪或者脂肪垫增厚导致的，见于比较肥胖的人群，如果有生理性的富贵包，要减肥，局部可以做推拿、按摩等物理治疗，能促进局部血液循环，加快局部脂肪的代谢，从而减小富贵包。第二、如果是病理性的，通常是颈椎的生理曲度变直或者反弓，以及在下颈椎的位置出现小关节错位都会形成富贵包。可以选择以下治疗方法：可以选择颈椎牵引的方法来纠正关节的错位；也可以选择中医的推拿手法治疗，纠正关节错位的同时也能放松局部的肌肉，缓解富贵包因错位导致的变形。

可以去按摩

有的富贵包是脂肪堆积，也要进行适当的减脂。少低头，多活动颈椎。

贴肩椎艾草贴，还是有点效果的

少看手机啊，真的，天天低头玩手机，富贵包，颈椎病，颈椎错位变形，都会有的。

很严重的话就要及时去医院了，不严重的话可以采取热敷或者贴膏药来缓解，不良的坐姿习惯全都改掉，没事多运动

对富贵包的研究比较少，不过这肯定跟不良姿势息息相关。平时仪态还是要端正才好，不要老是缩脖子、低头玩手机。

和现在人习惯性低头玩手机，不良坐姿有关，脖子一直低着形成了疾病。想改善的话，做瑜伽会缓解，一般我为了防止自己不自觉的低头造成富贵包，会做瑜伽还有周六野拉伸，一姐一些缓解富贵包的动作，简单也能坚持。

上班族久坐以后的常见病啊，我们要时刻注意形象和健康

十五号不能看看我要

我要想知道

不良坐姿真的害人啊！真的要时刻提醒自己，抬头挺胸，不要驼背走路🚶♀️一些健身动作和靠墙站真的有一些用的，不过肯定是不如手术来的快啊，不过从现在起就要提醒自己，不要勾腰驼背啦，也不要低着头玩手机啦

富贵包不只是脂肪，里面还有组织增生，平时多注意颈椎的维护。

真的，你需要的是减肥！