您好,我是大连亲和植发的吴曼医生,很高兴解答您的问题。 生活中我们可以以下几个方面注意。☑️1、勤洗发勤洗发,边洗边按摩,促进头皮血压循环,保证充足的营养供应。水温要适宜,过高会导致头皮和头发干燥,建议用39℃左右的温水洗头,再用凉水冲一下发丝,这样做能让毛鳞片关闭,保护头发。 ☑️2、湿发不外出头发没干就外出,易沾染空气中的灰尘,附着在头皮上,容易堵塞毛孔,引起脱发。洗头后用温软的毛巾轻轻拍打头发吸收水分,再用电吹风低温档吹干头皮,让发丝自然干,既能预防头皮滋生细菌,又能防止高温伤害头发。 ☑️3、常梳头经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用,头部有很多穴位,经常梳头可以有效地刺激到穴位,不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象,而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。 ☑️4、常更换梳发的方向梳发的方向如果保持不变,头发缝儿分开的地方,由于常常被阳光照射的关系,将会特别干燥或变的稀疏。 ☑️5、按摩头皮每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。☑️6、多吃肉蛋奶头发的主要成分是蛋白质,因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质,同时注意荤素搭配,营养平衡,控制脂肪的摄取,有利头发生长。 ☑️7、多食芹菜、香菜和西兰花成年男性中最常见的一种脱发现象,多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致,这三种食物有抗雄性激素的作用,可以帮助预防谢顶。 ☑️8、戒烟戒酒吸烟使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。酗酒过度会导致胃肠疾病,影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收,从而影响头发正常的生长。☑️9、适当运动、保证睡眠运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,可以使毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。 ☑️10、不宜直接暴晒头发的脱落与外界的环境因素关系密切,夏季阳光强烈,紫外线直射头部,热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激,造成头发的损伤脱落,所以在夏季,应像保护皮肤不引起晒斑那样,保护头发免受日晒的伤害。外出时,最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。☑️11、减轻压力精神状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑程度越深,脱发越严重。生活越紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,生活作息应规律,保证睡眠充足、学会放松,减少心理压力,经常进行深呼吸、散步、坚持运动等。 ☑️12、选用适合的洗发水每个人的身体素质不同,发质也各不相同,应根据自己发质选用适合自己的洗发水,这样才能有效的预防脱发。#防脱发方法分享