#来呀 健身吧#
家门口的健身房捐款潜逃 ，违建拆除
老板健身器材都不要 连夜坐火车跑了！
自己办的健身卡 哭着也要练！💪
男友已经累晕在炙热的太阳下☀️

#倒走爬墙#
只要有一面墙，随时随地都可以练全身，嘿哈😁

平板支撑消耗热量大吗？#野生健身指南
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肚腩！我们女孩子通往漂亮道路的绊脚石！所以很多时候我们都想通过健身来达到减肥的目的，而现在健身是越来越方便了，家里也可以跟着软件的视频来进行健身，那大家是否了解过究竟这个动作能不能达到我们想要的瘦身效果？今天我们就来了解一下大家非常熟悉多“平板支撑”🧘🏻♀️
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平板支撑是一种力量型的锻炼，平板支撑更多的是锻炼人的肌肉，提高我们自身的基础代谢率，这个想着每天只做平板支撑这一个动作来减肥是往往达不到我们想要的效果的，因为它消耗的热量其实很小，平板支撑对于锻炼肌肉非常有效果，平板支撑对于腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌、脚部，后背、臀部都能够获得充足的锻炼平板支撑。
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如果想要瘦身的话建议搭配其他项目来进行，比如需配合控制饮食及添加其他的有氧运动。平板支撑可以锻炼肌肉，但是如果要达到更好的减肥效果，还需控制饮食及配合有氧运动，如跑步🏃🏃🏻♀️、跳绳、骑自行车🚲等。
平时生活中要控制好饮食，切忌暴饮暴食，不要摄入过多脂肪，以及多食蔬菜🥬水果🥭等。
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所以大家知道啦，平板支撑其实只是健身里面的辅助动作，而不能把它作为最主要来瘦身的动作，当然，日常我们也要控制好饮食，作息规律来达到健康瘦身！

✨嘉鱼分享|野生健身指南✨
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除了去健身房跑步，
还有疯狂游泳以外，
我有段时间还超级迷恋打网球！！
可能网球王子给我的影响有点深哈哈哈哈，
但是打网球真的瘦的也很快！！
每次只要坚持一个小时，
(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)就是最美的女孩👧🏻

⚠️生活必备项目—健身
2015年开始接触医美的同时接触健身，从此爱上了流汗的💦感觉，满头大汗的时候是那么的轻松和满足🈵️，健身是另一种美的体现.
💕健身的好处：能锻炼心肺！增强循环系统功能！燃烧脂肪加大肺活量！降血！预防糖尿病！减少心脏病的发生！经常出汗皮肤好！
💕如何养成运动习惯？
1.可以每天先从和朋友家人运动散步开始，先培养兴趣。
2.多照镜子，观察自己身材，接受并说服自己。
3.每天养成早起称体重的习惯。
4.健身运动的时候一定要穿上美美哒健身服，运动的时候可以时时刻刻的看到真实的自己（特别是有变化的时候）这样每天都动力十足。
让我们一起养成运动的好习惯，越来越美丽！💕

下劈

在寝室里一张瑜伽毯能满足所有需求！！！

站着的时候夹屁股，打水时做深蹲

#野生健身指南#

看了这个话题，极兴来个俯卧撑🙈🙈🙈

一言不合就劈叉

见人不如健身～🏋️♀️

野生健身男孩

我是野生男孩健身

我只想拥有张天爱的健身装才有动力运动！真的爱了💙

野生健身指南？那就跟我一起蹦野迪啊，地点任何一个地方！哈哈哈哈 不用担心别人的眼光，放好手机，聚焦自己尽情的摇摆吧哈哈哈哈哈哈

#野生健身指南#操场跑步🏃♀️

＃野生健身指南＃
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每天上下班，只要时间充裕，就会走楼梯不坐电梯
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对懒惰的我来说算是一种健身了୧😂୨

坚持就是胜利