分享一本看完好心情的书：《精彩人生的一分钟小习惯》冲幸子
今年看过最治愈的一本书，五星推荐！关于好心情、好生活、身体年轻态的97个「1分钟小习惯」，很多想法和我不谋而和。
日本女人优雅从容、生活态度，体现得淋漓尽致。&父母教你再多遍的道理，为什么在书里看到就如此悦耳。希望这一回不是听再多道理也不过好一生。 ٩(❛ัᴗ❛ั⁎)
—— 摘抄 ——
让你的人生能够越过越美好的习惯
充分利用每天的空闲时间来活动你的身体，感谢大自然赐予我们的恩惠，养成健康的饮食习惯，选用当季的新鲜蔬菜和水果。
尽量亲手制作饭菜，无须在意自己的年龄，干净而有品位的打扮不仅可以愉悦我们的身心，更有利于我们积极阳光地度过每一天。
正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。
减少碳水化合物和糖分的摄入，我们的身体会产生“酮体”，据说有延缓衰老和维持健康的功效。
去海边或去山里晒太阳回来之后我一定会吃水果来补充维生素C，并给全身涂抹身体乳。
去超市或者商场食品区采购的时候我必定会确认一件事。
那就是冰箱里的味增、酱油、醋和纳豆等发酵食品的库存还够不够，有没有哪个已经用光了。
发酵食品能调节肠道环境，据说还有美容效果。
更是日常生活中不可或缺的食材。
西兰花有抗衰老和抗癌的作用。
所以我的购物篮里肯定会有西兰花、西红柿、香蕉、苹果等既营养丰富，又能抗氧化、保持年轻的蔬菜和水果。
当然也不能忘记菜篮子里一定要有七种颜色的蔬菜。
我会积极地利用“红、黄、绿、白、茶、黑、紫”这七种颜色的蔬菜来安排餐桌上的饮食
曾经有位20世纪80年代的著名女演员，在她被问到年轻的秘诀的时候，她说1天做50次深蹲。
我有个朋友是位医生，她说如果肌肉多会产生大量乳酸，刺激大脑，并促进荷尔蒙分泌。
特别是锻炼腰和腿，这样我们不管到了多大年纪都可以靠自己走路。
每当我感到烦恼、悲伤、沮丧而要放弃的时候，我都会挺直腰背。不可思议的是，不知从哪里我又获得了积极前进的力量，重新恢复活力。
正确的姿态能让我们的身体里产生积极的能量，就像做完瑜伽后浑身舒畅的感觉一样。
时装就是这样，当稍稍偏离正常规则的时候，既看起来漂亮也会使自己心情愉悦，当然偏离也要适度。
我的时装原则是，在自由搭配中一定加入一件高雅而有品位的衣服。
这个分类的工作我一般放在休息日下过雨的午后，我没有任何预约的时候进行，这样我就可以有充分的时间来享受搭配的乐趣。
在这个以秒为单位的生活中，可以完全不考虑时间而慢条斯理地做一件事情就成了我生活和心灵上的一种点缀。
于是我现在可以根据当天的活动内容，能瞬间从衣柜里已经搭配好的三个类型中选出一款，再也不用为选哪件衣服而犯愁。
有时候我还会根据心情和季节在着装上加入一些自己喜欢的元素。而且一旦确定了自己的时装风格，在买衣服的时候也会有一个明确的标准，可以有效地阻止冲动购物。
正所谓准备周全后顾无忧。
一天我试着分析了一下导致自己担心、闷闷不乐以及低落的原因。
我发现罪魁祸首就是自我意识过剩、好强、总想展示自己好的一面等。（有用！）
原来是自己无聊的性格和坏习惯给自己施加了无形的压力。
别人可能根本没有想这么多。
这些担心全都是我自己没事找事。
因为无所谓的事情而纠结，导致自己闷闷不乐是阴暗消极的，一点也不开心。
自己何苦为难自己呢？
心理学书上说，悲伤的时候听悲伤的音乐被称为“亚里士多德的同质效果”。
而听了悲伤的音乐之后再听欢快的音乐会变得心情开朗，这是“毕达哥拉斯的反向疗法”。
如果钻进被窝之后没有马上睡着，我会想象“想要的东西”和“愿望”。
如果想工作上的事情会让思维变得活跃起来，所以尽量想象工作以外的事情。
当想象着快乐的事情的时候，不知不觉就睡着了。
一个人的品位是由在每天的生活中看到了什么以及对什么感兴趣所决定的。
无论到了多大年纪，磨炼自己的品位都不晚，而且磨炼品位完全不受时间地点和场合的限制。
关键在于对那些直觉上就认为很好很感动的事物保持关注。
我经常说“谢谢”。
今天我也准备了很多“谢谢”。（我也是这样）
早晨太阳从东方升起，傍晚太阳从西方落下。
明天太阳照常从东方升起从西方落下，没有人对此产生怀疑。每天广播都会报道日出日落的时间，但是不管朝霞和晚霞有多美，人们都会认为这是理所当然的事情更不会当成新闻关注。
你有没有意识到这些日常生活中理所当然的事情呢？今天很顺利，一切太平真是太好了。
比如以下这些小事。
·今天也精神饱满地醒来。（真是太好了）
·早餐很好吃。（真是太好了）
·今天没有忘记扔垃圾。（真是太好了）
·顺利出席重要会议。（真是太好了）
·顺利取回拿去干洗的衬衫。（真是太好了）
·电脑没有发生故障，稿子顺利发送。（真是太好了）
·给朋友寄的快递顺利送达。（真是太好了）
诸如此类，将这些日常生活里再平常不过的事情写下来，你会发现几乎所有的事情都很顺利，“真是太好了”。
如果能对平安祥和的每一天都报以感恩的态度，那么就可以容忍绝大部分的事情。这种安心的感觉会让我们更加期待明天的到来。
今天小小的“真是太好了”会带来明天的“好事情”。（很对。）
一个举止优雅的人，能让看见的人都赏心悦目。
我相信只要心怀感恩地认真对待日常生活中的每一件小事，周围的人自然会觉得“好漂亮！”甚至想模仿，那种优雅的举止定会给人留下深刻的印象。
应该做的是感恩并满意于今天的生活，为了让自己的命运向更好的方向发展而努力。
因为美好的未来正是今日生活的延长线。
花钱时的心情很重要。如果带着感激的心情花钱，那么钱一定会对你做出几百倍的回报。
虽然现在钱并没有几百倍地回报我，但是这个感谢的习惯似乎能帮我找回心灵中某些容易遗忘的部分。
不在意时间也是给自己一个深刻思考人生的机会。
不知何时我就养成了这样的习惯，即便在东京的时候，休息日我也不戴手表。
就连休息日出门的时候我也不戴，一整天都不去在意时间。
自己想做什么就做什么，专心取悦自己。
就这样度过一整天之后，会发自内心地觉得充实：“今天真是过得太好了（每周可以有一天不带手机出去玩？）
讨厌打扫卫生、没时间、不想干但是又想住在漂亮的房间里。
正常人大概都是这样想的。（所以不要为大多数人都有的情况烦恼，放轻松。）
为了让自己的人生过得更好，我想充分享受自己的时间。
比如，听音乐、研究料理、做烘焙、健身以及去旅行。
要想让生活变得简单，房间就必须保持干净，屋里的物品也一定不能散乱。（父母教你再多遍的道理，为什么在书里看到就如此悦耳。）
拥有过多的物品不会给我们的生活带来任何好的影响，空间决定数量。
用文字表达显得要做的事情很多，可能让人觉得“啊，好辛苦啊！”，但是当身体习惯了做这些事情的时候，事实上“比预想中简单得多”。
不要太惊讶，因为这些事情全都是1分钟以内就可以搞定的。
大自然的花花草草能让房间更明亮、空气更新鲜。
有时候在散步途中会发现不知名的野花。
如果特别喜欢而将其带回家的话，我会把它插到半个土豆里，这样可以延缓野花枯萎。（有看到插花的玫瑰插土豆，然后种土里就能种出玫瑰的小妙招。）
因为家里太脏，所以不想邀请朋友来玩。
那么反过来想，如果邀请朋友来家里玩，是不是家里就变干净了。
我希望能每天都充满梦想、热情与冒险精神，心怀感激与爱，过美丽而又知性的生活。

美学读书笔记 l 📚#2020的100本书#
最近打算看完的十本书
.
《无所畏》冯唐
《市场营销学》菲利普·科特勒
《下流社会》三浦展
《全能活动运营》sky
《阿德勒心理学》当然是阿德勒写的啦
《自卑与超越》阿德勒
《只爱陌生人》伊恩·麦克尤恩
《日式庭院》索菲·沃克
《纯粹理性批判》伊曼努尔·康德
《骂观众》彼得·汉德克
加油冲冲冲！

美学读书笔记 l 提升工作能力的书
.
16年毕业
互联网运营工作四年
分享一下我看过、觉得有用、必看的
运营人工具书——
.
【运营】
《超级转化率》
陈勇
什么运营之光，还是别看了，真的。我看过，落伍又过时。运营人最基础的需要关注和了解流量和转化吧，这本书讲得很清晰。转化越高，离钱越近，看吧~
.
《跳槽圣经》
北野唯我
意想不到的好看，想靠跳槽涨工资的运营人可以康康；
.
【活动策划】
《全能活动运营》
沙铉皓（sky）
介绍了项目管理、策划能力、运营能力、产品能力、产品思维、跨界思维、与人协作等内容，特别适合职场新人。（他还是某音的穿搭博主，看了一个多月，发现他要出书。。90后腾x运营总监，讲话很有条理。）实体书我买了看完了，没有失望；
进不了大厂的姐妹们可以看看这个牛人在书里的观点，感受一些大公司人才的思考模式；
.
《文化战略》
道格拉斯·霍尔特
封面很严肃，内容很有用的书。做创意工作的必看；
.
【市场营销】
《22条商规》
里斯
因为封面太正经，导致很多人错过的一本好书。领先定律、品类定律、心智定律、认知定律，书本的四部分把市场营销和客户定位讲得明明白白。必看！
.
《营销管理》
菲利普·科勒特
商业领域最经典的理论书！
过去多年仍然不过时，想做商人，想创业的必读，我知道你们想裸辞创业；
.
喜欢我的分享吗
期待我的下一篇干货8！

推荐《北京女子图鉴》这本书，“当你仰望这城市最堂皇的楼宇心想究竟是什么人住在里面的时候；当你看到从这里走向国际的人物报道，而他们或出身优渥，或出身底层，或出身名校，或无学历可考的时候；当你即便在一家小民营公司上班，也可以享受到无穷无尽的新展览、新演出、品味不俗的餐厅、格调优雅的咖啡馆的时候；当你发现在这里，即便不去刻意思考，也能在人与人之间的交流中获得更广视野的时候；当你意识到有更多种人生可能性的时候，当你看到……你早已下定决心，选择这城市，选择这生活。”

蒋勋+《美的沉思》第四章：民生之初。到了汉代，完成了一种庶民文化的典型，不同于埃及，不同于希腊，不同于印度，是现世而朴素的，是平凡而广泛的，成为中国以后文化符号最重要的基础。
第五章：龙蛇相斗的战国之美。这是一个剧烈变动的时代，它在工艺上强调的不是体积的巨大与庄严，而是流动性的线纹。颇具侵略性的线，如相斗的龙蛇，夭娇蜿蜒，组合成活泼而热烈的战国之美。
第六章：汉代，在建筑、器物、书法上出现的水平和波磔不仅仅是一种艺术上的偶然，而且是有着日积月累的情感背景的。

去年买的书，坦白讲粹的构造真的很生涩难读啊😂
前两章还好，绪论和内涵，从第三章外延构造我就开始头疼了…
希望借着这次美学院学习的机会把它吃透吧_(:з」∠)_
btw前面的茶之书还挺好看的哈哈哈 愉悦身心

#这是我的小确幸✨ | 人与人能遇到，是缘。发生的故事，是因。故事的结局，是果。
.
无论因果为何，珍惜缘，便无愧于心。

想在家里有这么一个图书摆放空间

要认认真真读书啊

美学读书笔记 l 📚#2020的100本书#
001 《活着》
三毛在《空心人》里说「所有的人，起初都是空心人，所谓自我，只是一个模糊的影子，全靠书籍绘画音乐电影里他人的生命力体验唤出方向，并用自己的经历去填充，渐渐成为实心人。而这个由假及真的过程里，最具决定性的力量就是时间。」希望在有限的生命中用更多的书影音丰富自己。
.
看这本书原因是，我和朋友说我干什么都不快乐，应该看些什么书。她说《活着》。
.
主要讲了地主儿子富贵在动荡社会下的一生。比惨你永远比不过他，让人不得不感慨生命的脆弱和韧性。
每个人都试图但又无法掌握住自己的命运，只能在人生长河中随波逐流，偶尔看到一丁点星光，也许只是玻璃渣子。
世上走一遭，人是为了“活着”本身而活着，而不是为了任何人和事活着。
.
摘抄：
没有什么比时间更具有说服力了，因为时间无需通知我们就可以改变一切；
到了夏天，屋里蚊子多，又没有蚊帐，天一黑二喜便躺到床上去喂蚊子，让凤霞在外面坐着乘凉，等把屋里的蚊子喂饱，不再咬人了，才让凤霞进去睡；
少年去游荡，中年想掘藏，老年做和尚。
#活着-余华著[图书]#

《爱的艺术》里提到，人们总是问如何被人爱？如何值得爱？却常忘记问自己，是否具备爱人的能力。
爱—这个词是经典的话题，在哪里都不过时，但是爱人的能力却不是人人都有。如果爱是那么简单，它早就应该出现在我们的课堂上，告诉你1234。但是结合现实，父母之爱子则为之计深远，永远是为你好…夫妻之间的约束，常常在女方歇斯底里时候听到 我不是为了你好…联想到不久前蔡澜的书《愿你成为更好女子》中也说了何为爱？并不是你以为的为他好就是为他好。

阅读之美 I 关于皮肤科书单分享
.
美从来不只在皮囊，阅读之美，美在内心重拾平静的力量。2020年即将开始，除了外在的美好，推荐几本书单，咱们一起修炼内在美💗~