最喜欢的动作之一，T杠俯身划船，这个动作对下背阔有很好的刺激，注意双肘一定要夹紧身体两侧，屁股向后撅起，挺胸，动作轨迹要有个划船的趋势，不是向上提，一共6组，每组15个，同时对打造背部的厚度也有帮助。

坚持坚持