每天早上起来锻炼1小时-2小时
真的很有效！！❤️❤️
姐妹们也试试看哦～

#生命在于运动

活出精彩

拜拜斜方肌/打造一字肩👍👍
#斜方肌#一字肩
▼首先想先和大家分享一下斜方肌肿大的原因，(好多朋友居然以为是天生的)其实大部分是后天的不良习惯导致的，比如驼背(写字姿势不正确)枕头过高造成的斜方紧张。
⚡上班上学久坐都会有斜方肌紧张的问题
⚡有斜方肌体态真的好难看的😔
⚡这是大部分女生都会忽略的地方
⚡但夏天小吊带.方领.小裙子👗等着你
⚡还好意思驼个背顶着厚厚的斜方肌吗
⚡别怕练出直角肩真的很简单!!!
教程来啦👏👏👏
▼今天教大家几个动作，都是肩颈拉伸的经典动作。坚持下去，一天就十来分钟，轻松get天鹅颈，直角肩噢～～
集美们，都动起来吧💪💪
#生命在于运动

#生命在于运动

🔥5个动作改善骨盆前倾🔥练出筷子腿
和大多数集美一样👭有骨盆前倾体态问题，大腿粗壮，小腹凸出，坐久了腰和肩部老是不舒服,还有假園翘臀，体态不好看真滴影响气质💔💔
🔸分享平时在做的5个动作，阔以改善骨盆前倾哈哈👀睡前10分钟，坚持7天，腹部紧实了，大腿细了，臀型也好看啦，感jio视觉增高5cm‼️
✅集美们阔以康康骨盆前倾的正状
1️⃣有点xo腿
2️⃣假胯宽，pp又大又扁，还下垂
3️⃣腰背同
4️⃣小腹突出
✅改善骨盆前倾
1️⃣侧卧提膝(30s/5 组)
侧躺，腿伸直，不要放下，慢慢弯曲，大腿带动小腿屈膝
2️⃣拉伸大腿前侧(30s/5组)
坐在双腿之间，慢慢向后躺下，手抓住脚踝，感-受到大腿前侧的拉伸感
3️⃣侧内抬腿(30s/5 组)
侧躺着，手支撑着身体，一条腿向前弯曲，另一条腿向上抬起
4️⃣空中自行车(1min/3 组)
仰卧，双腿🦵抬到空中，像蹬自行车那样，双腿尽量伸直，每组坚持1min
5️⃣俯卧抬腿(30s/5组)
俯卧，双腿先伸直，慢慢弯曲，抬头，感受背部的拉伸
敲简单的5个动作哦‼️睡前10分钟，现在腿上的肉肉少了，小肚子也小了，臀型变滴好看啦💕集美马住，改善骨盆前倾，练出筷子腿感💯💯💯#腿型矫正 #如何瘦腿 #生命在于运动

拜拜斜方肌/打造一字肩👍👍
#一字肩#斜方肌
▼首先想先和大家分享一下斜方肌肿大的原因，(好多朋友居然以为是天生的)其实大部分是后天的不良习惯导致的，比如驼背(写字姿势不正确)枕头过高造成的斜方紧张。
⚡上班上学久坐都会有斜方肌紧张的问题
⚡有斜方肌体态真的好难看的😔
⚡这是大部分女生都会忽略的地方
⚡但夏天小吊带.方领.小裙👗子等着你
⚡还好意思驼个背顶着厚厚的斜方肌吗
⚡别怕练出直角肩真的很简单!!!
教程来啦👏👏👏
▼今天教大家几个动作，都是肩颈拉伸的经典动作。坚持下去，一天就十来分钟，轻松get天鹅颈，直角肩噢～～
集美们，都动起来吧💪💪
#生命在于运动

疫情在家，不能去健身房，我们大家也可以在家里做做运动。保持良好的运动习惯很重要，不一定非要说练成什么样，自己舒服开心就好了。
😘适当的运动真的也是一种放松！

拜拜斜方肌/打造一字肩👍👍
#斜方肌#一字肩
▼首先想先和大家分享一下斜方肌肿大的原因，(好多朋友居然以为是天生的)其实大部分是后天的不良习惯导致的，比如驼背(写字姿势不正确)枕头过高造成的斜方紧张。
⚡上班上学久坐都会有斜方肌紧张的问题
⚡有斜方肌体态真的好难看的😔
⚡这是大部分女生都会忽略的地方
⚡但夏天小吊带.方领.小裙子👗等着你
⚡还好意思驼个背顶着厚厚的斜方肌吗
⚡别怕练出直角肩真的很简单!!!
教程来啦👏👏👏
▼今天教大家几个动作，都是肩颈拉伸的经典动作。坚持下去，一天就十来分钟，轻松get天鹅颈，直角肩噢～～
集美们，都动起来吧💪💪
#生命在于运动