#初始 体态#一姐在线看体态#跟着一姐运动打卡
身高165cm 体重62kg BMI 22.6
胸围86 腰围73 臀围96
大腿围52 小腿围35
不是参加这次减肥训练营我都没有发现自己的缺点这么多，以直以为只是腿粗，肚子大，没想到竟然 高低肩，溜肩，还有点驼背，高低肩是经常有右手抱孩子的缘故吗？
目标 改善体态 扔掉小肚腩 小腿变细

Hello大家好，我叫白白，今年38岁了😜，女儿今年8岁，生孩子前体重一直在105斤以内，生孩子后一直在56公斤浮动，参加一姐打卡营，希望能更好的纠正体态
做为一名东北人，看起来十分膀大腰圆，肩膀厚，胳膊粗，看起来特别壮实，希望能优先改善这个问题.
下面是我的初始数据，希望在在一个月后能有收获..
身高157
体重55.6
胸围86.5
腰围75
臀围89
大腿围48.5
小腿围36
希望能跟着一姐改善体态，减脂塑形#跟着一姐运动打卡 #初始 体态

身高：164
体重：50.5kg
腰围：64
大腿：54
小腿：34
因为吃药胖了十多斤，又不爱锻炼的情况下长了不少肉。有膝内扣、圆肩驼背等体态问题。希望在这一个月中能减下一些体重及改善一下体态问题#跟着一姐运动打卡 #初始 体态

刘诗诗比杨幂美，只靠一个天鹅颈！
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💦刘诗诗自从生完孩子，前两天拍了大片，又美出新高度了！
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💦我想说的是，她的脸真的小得离谱，刘诗诗从出道开始，到《步步惊心》大火之间，戏一部接一部地拍，而且最关键的是，在不脱戏的情况下，越变越好看了。
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💦 有一点是要肯定的，刘诗诗的底子绝对是一等一的好，根本不需要大刀阔斧地换头，微调就可以了。
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💦总的来说这些年她变化不大，但绝对是效果明显，打了瘦脸针瘦咬肌，再吸脂吸去婴儿肥，脸就小了一圈，也有可能是做了V-line，这样才有了巴掌脸， 还有玻尿酸填泪沟法令纹改善老气，
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💦 刘诗诗皮肤不好，她是痘痘肌，其次她还很黑，肌肤管理一定不能放松，一白遮百丑，一黑毁所有，这话真没错。
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💦刘诗诗最厉害的是，她不仅有一张好看的脸，更有一个好的仪态。神态和气质是从小就培养起来的，无论什么场合都是姿态端庄，像个大家闺秀。
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💦刘诗诗仪态真的是太！好！了！坐哪儿都是天鹅颈，这是她赢过杨幂最大的砝码！
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💦我特别羡慕刘诗诗，这样人淡如菊，又姿态优雅，美到每一个细节，事业是稳中求上，爱情更是低调， 让人感觉温暖舒服又安静的美。
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💦 大家要学起来啊，业余时间去健身，去看书，或者去报个舞蹈班，练练仪态也是极好的，好看的脸能让人看到你，好的仪态才能让人记住你。💛
#初始 体态

#跟着一姐运动打卡#
身高：170
体重：60kg
BMI：21.2
臀围97cm
大腿围：57cm
小腿围：37cm
腰围：74cm
为了漂亮的衣服和小裙子，冲鸭！一定要在夏天到来前再瘦一个码！#跟着一姐运动打卡 #初始 体态

#跟着一姐运动打卡 #初始 体态
身高1.53m
初始体重70.6公斤，BMI30.2
这个角度我已经尽力了……

一姐减肥营体态初始#跟着一姐运动打卡#初始 体态

生产完没多久的刘诗诗的气质怎么又上一层楼❓
五一假期不知道大家过的怎么样呀？疫情还没结束姐妹们千万不可以掉以轻心哦💖出门戴好口罩😷回家做好消毒‼️
刘诗诗生完宝宝👶🏻后再次出现在大众眼前，状态不仅没有削弱反而越来越好了 这是为什么呢？
这还得归功于她从小学习的舞蹈～刘诗诗六岁就开始学习芭蕾舞，为什么说学习芭蕾就能有很好的体态呢？复杂专业的咱们不说，一个很简单的🌰咱们练习的“美丽芭蕾”是不是就有芭蕾二字❓哈哈哈这下不用我多说大家也明白了叭～所以有着这样的多年的学习身姿也保持的很好，“天鹅颈”“直角肩”给她的美貌增彩加光✨那么咱们要怎样后期训练优雅的体态呢❓
💕平时走路🚶🏻时不含胸驼背，有意识的停止抬头（女孩子穿上高跟鞋会很自然的把身体竖起来了）
💕做训练 网上的训练有很多例如刚刚说过的“美丽芭蕾”它可以帮助我们改善溜肩，和斜方肌，但是做的一定要正确⭕不然带来的效果是相反的，肩部的其实在我们体态中尤其重要肥硕厚重的肩背会让我们看起来没精神，没气质，所以训练肩部是非常必要的‼️
💕最后一点 也是最重要的一点 我们一定要自信不管胖与瘦、高与矮咱们都是最独特的一个，是独立的个体，女孩子要自信才最美，自己自信了别人才会多看你👀
五一 五四青年节快乐爱你们💖#初始 体态 @试用官公告

姨妈走后第一次打卡。不拍不知道，一拍吓一跳，胖成啥了，日后成啥样看自己的造化吧

真的是太胖了 希望跟着一姐可以瘦下来
#跟着一姐运动打卡#初始 体态

#跟着一姐运动打卡 #初始 体态
之前手机坏啦，今天打卡第一天，这是我的初始体态，先自我介绍一下
5年的胖子啦，下定决心要瘦，要美👯
身高:173
体重:146
IBM:24.7
基础代谢:1556
前天吃多了，昨天开始轻断食了一天，坚持到明天开始恢复正常饮食和正常运动，今天就先拉伸啦，傍晚再去散散步，放松一下。
劳逸结合😊才能让我更容易坚持下去

身高：170
体重：60kg
BMI：21.1
腰围：75cm
大腿围：57cm
小腿围：37cm
臀围：97cm
为了夏天漂亮的衣服和小裙子，冲鸭！！
一定要在夏天前衣服小一个码哦！#跟着一姐运动打卡 #初始 体态

#跟着一姐运动打卡#初始 体态
☞25岁之前一直是个骨感的瘦子，但是秉持着女人天生爱减肥的理念，也用尽了各种减肥方法（节食、吃减肥药、各种茶、酵素，还有各种瘦瘦贴等等）
☞结婚后，胖了有快20斤，到了110斤左右，那时候偶尔还是记得自己的减肥事业，由于交了许多智商税，不再相信减肥产品，开始三天撒网的运动。
☞直到生完宝宝后，达到人生体重巅峰，72公斤!!!在镜子里看到自己的身材真的是想哭，后来变成鸵鸟心态，不照镜子，不买新衣服。感觉人生变得越来越糟了!
☞这次参加一姐减肥营，希望给自己养成一个良好的习惯，改变懒惰，改变拖延症，变的更好更健康也更自信。
今早称重69.5kg！
大家一起加油＾０＾~

#一姐减肥营运动打卡 初始体态打卡 #初始 体态
要开始减肥了

马甲线蜜桃臀我来啦！！！！
停止健身三年了 注意到自己体态越来越不好… 圆肩 骨盆前倾 股四头肌发力过多😭
借着这次机会一起解决掉吧👏🏻
争取回到18%以下的体脂🧚🏻♀️
#跟着一姐运动打卡
#初始 体态

#跟着一姐运动打卡 #初始 体态 重新發過初始狀態圖，加油！

#初始 体态#跟着一姐运动打卡
身高：156cm
体重：47.5kg
BMI：19.5
体脂：体脂秤称的23.7
胸围：82；腰围：68；臀围：88
大腿围：50；小腿围：33；手臂围：24
穿上衣服还能遮住腰腹部的赘肉，这样一拍照简直不忍直视，一姐快救救我😭@撸铁一姐
本次参加减脂营目标并不是单纯减脂，更希望塑形和改善体态，很明显的高低肩、圆肩、小腹凸出，这些通通撇弃掉，然后练出马甲线，腰部更紧实，手臂纤细，小腿纤细，哈哈哈，是不是有点贪心，努力练吧，为了更好的自己，期待五周后的对比照💪

#跟着一姐运动打卡 #初始 体态
真的猛士敢于直面运动衣。
参加减肥营第一期的时候是穿的运动服打的卡，好像还不觉得自己胖。
这一次穿的少点。差别也太明显了吧。
今天还吃了一顿串串。。。。好罪恶。。。。
初始体重：56点5。
本期目标：保护好膝盖，体重54，体脂减2%，纠正骨盆前倾，赶走妈妈臀。

#跟着一姐运动打卡
#初始 体态
身高168
体重73.5
BMI26
体脂33.7%
胸围97
腰围85
脐围94
臀围101
大腿围61
小腿围39
臂围35
不拍不知道一拍吓一跳
真的是胖哭了
好像还有点圆肩 盆骨前倾 猥琐颈
给自己定个小目标
围度至少-2cm
体重至少-5kg
体脂降到30%以下
把去年穿不下的衣服都穿起起来！

💥韩国妩阿整形外科医院💥
室长为您直播解答~
斜方肌不美观的话
会给人留下很“深刻”的印象。
来康康怎么管理斜方肌吧~
#初始 体态