10天练成仙女🌺臂|告别麒麟臂赶走肩周炎💯
#今日新氧女孩#仙女手🌟🌟
👉经常抱娃的宝妈是不是发现自己手臂粗麒麟臂难看的很，而且整个肩膀都是酸痛的，😢一变天就疼痛难忍，很不幸，这是肩周炎上门的信～号。今天分～享这组动作，10天告别麒麟臂养成仙女臂。🌟🌟🌟🌟
🍃动作1⃣️：向两边推背🍃
👉站直，双手向外推开，十个一组，做两组
🍃动作2⃣️:手臂拉伸🍃
👉保持站立，一个手呈直线状拉开，另一只手挽起抚摸脖子，吸气，两边各保持十五秒
🍃动作3:手臂开合🍃
👉不要弯腰驼背，两只手呈弯曲状，然后慢慢向中间靠拢，做30个。
🍃动作4⃣️:墙上天使🍃
👉保持正直站姿，两手弯曲张开在伸直，20个一 组做两组
🍃动作5:上下震背🍃
👉从上中下伸开，做50次*
🍃动作6:肌肉拉～伸～放～松🍃
👉后背要挺起来，一只手抚摸头部，另一只手放在大～腿一侧，停留30秒做三组
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这组动作很简单，考虑到宝妈们带娃时间不允许，可以在宝宝睡觉时候抽出十分钟做一做，每天做至少两次，你会发现做完肩膀不那么疼了，而且坚持10天， 大概就能看到手臂没有那么粗了的~夏天要来了，抓紧练是王道。💪
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Ps：我之前在家带娃时候我就被肩周炎烦恼过，对肩膀酸痛感同身受😘
☁️最近南方总是阴雨绵绵的，想必带娃的宝妈该肩膀疼了，这组动作做起来。如果疼的太厉-害了，或者娃不乖，是高需求宝宝，太难哄睡，也可以学我贴贴膏贴，省事。